跑步前，千万别这样拉伸！ / 开普饭

在跑友中,有一种非常常见的现象,那就是热身非常随意,甚至不热身,直接以慢跑代替热身. 有些跑友甚至还头头是道地宣扬到:"我都已经慢跑2公里了,就不需要单独热身了". 点击播放 GI ...

" 再简单的事情,做得越规矩,收益就越大." 跑步人人都会,迈开脚步就行. 但即使这样人人与生俱来就会做的简单的事情,也有着不同的做法,收益有大有小的问题. 一.从起床到下楼起床 ...

Photo via Lululemon 每天都跑步的你,一定知道拉伸是怎么一回事了. 具体来说,拉伸就是将紧张的肌肉伸展开来.把关节的活动度变大.让自己达到一种舒展.延长.柔韧的体态. 拉伸能提高你的 ...

·跑步是全民健身剔除后,所有项目中门槛最低,参与人数最多的一项运动了,据美国尼尔森统计公司公布的一份调查报告,中国的跑步人口已经达到了第二层级.第一层级的国家,跑步人口占国民人口总数可以达到50%.中 ...

跑步,是最为常见的一种运动形式,可以提升心肺功能强身健体,可以燃烧脂肪有效减肥,还可以磨练意志改善心情.但是,跑步好处多多,也不要盲目,尤其是省略掉跑前的热身与跑后的拉伸,同样起着重要的作用.我们在跑 ...

跑步前后,需要注意什么? 最需要注意的就是--跑前热身和跑后拉伸. 绝大部分运动小白,对「热身」的唯一印象,来自于九年义务教育里面,那些被班主任和数学老师赏赐给我们的体育课. "我们先做个热 ...

随着全民健身的号召,越来越多人开始重视运动.锻炼身体:而其中最为简单易行.经济实惠的方式之一便是户外跑步!但与此同时,如果大家想要真正跑得舒畅高效,远离伤痛的话,在每次准备跑步前,切记不能犯下面这4个 ...

蜂蜜水甜润好喝,一直是大众喜欢的饮品,每个人的饮用时间有所不同,那晨跑前能不能喝蜂蜜水呢? 蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法,没有饮用时间限制,随时想喝就可以喝,同时蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物,经过 ...

骨盆前倾是下交叉综合征里一种常见的情况,很多人都受其影响.一项有关研究显示,高达85%的男性和75%的女性有骨盆前倾的症状,即使他们并没有出现有关症状. 生物力学原理骨盆前倾大多是由下半身肌肉不平衡 ...

跑步前，千万别这样拉伸！