骨盆底肌的强化与放松 / 开普饭

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第九十九期本期将由我们的陈晖老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

本文是一篇译文,来自一本出版于30多年前的书籍<平衡的力量--Rolfing视角下的健康>. 当骨盆不平衡时,我们就没有向上的推力来创造零平衡,身体就会体会到失重的感觉. --Ida Ro ...

盆腔疼痛是怎么回事? 我该怎么办? 作者 | Tony 编辑 | 蒋津剑排版 | Becca 福特钠斯国际小组出品 #1 盆腔疼痛是什么? 盆腔疼痛指的是小腹.骨盆或会阴部的疼痛或灼痛. 骨盆疼痛的 ...

以前做的最多的是8岁到15岁之间的青少年体态比较多一些,这些其实在纠正起来难度都不大,训练以后,加上日常生活中的一些督导,后续跟踪效果维持的还是可以的. 近两年来,会发现有越来越多的脊柱侧弯的青少年越 ...

不断收紧.放松PC肌确实可以改善早漏,增加硬度,做起来也相对隐蔽.但是每天做会觉得有点乏味后继无力.为了调节这种心理,偶尔改变一下锻炼的方式,那么就跟我一起来学习下3种可以在过渡期锻炼PC肌的方法.希 ...

摘要: 文章针对产后骨盆底肌恢复训练的必要性进行分析.产后康复训练能够降低产妇产后各类疾病发生率,保持产妇健康,对其产后生活质量的提升也能够产生重要影响. 根据产后产妇骨盆底肌恢复的需求.产妇的身 ...

深蹲,在健身圈中被多数人公认为黄金训练动作,能够刺激到你的下半身肌群,还能够锻炼到腰腹部的肌肉. 长期坚持做深蹲的人,能够加速燃脂,还有其他更多的好处,比如:坚持做深蹲可以塑造身材曲线,提高身体爆发力 ...

好身材是自律的表现,是坚持健身.保持健康饮食的结果.平时不锻炼.享受美食的人,身材很容易发胖,变得油腻,看起来也会显老.一个拥有肌肉线条的男生,他的生活一定是非常健康的,更是自律的. 好身材是得来不易 ...

导读:做了盆低肌恢复下面会变紧吗?女性骨盆底肌训练方法针对骨盆盆底肌的训练方法有很多,常常推荐如下几种: 1.患者可以练习缩肛训练,比如患者可以采取站立位,双腿开立与肩同宽,然后在深吸气的过程中努力 ...

近两年产后恢复行业出现了徒手产后恢复技术,徒手是什么?通过手法操作,与之前的骨盆修复相比,骨盆底肌修复设备和药油需要辅助,但是徒手整形发表徒手恢复技术后,这种新技术使很多人不安,也有很多人怀疑是否有效 ...

产后修复不可低估的重要性,这三点必须看完,否则后悔一辈子. 对于女性来说,孕育新生命是一个很伟大的过程,怀胎10月1号分娩,在享受初生婴儿的这份喜悦的同时,也面临着身材的变形,皮肤变得比较粗糙,面对各 ...

妇产科学主治医师考试-女性生殖系统解剖:骨盆底|山河医学网

骨盆底肌的强化与放松