科学跑步的十个细节 / 开普饭

7小时前阅读1177 很多对于"慢"存在诸如的误解.我所理解的慢,在能力范围之内,适当运动,所以是因人而异. 一.对于初跑者,可能是7.8分配速,所以他们必须通过有氧积攒能量,有 ...

" 每周一次间歇跑,是一周课表的重要组成部分,是一周中唯一触摸4区5区强度的训练." 天气凉了,连系统给出的间歇跑课表都加码了. 以往是5分钟4-5区间隔2分钟3区的组合,跑2组或 ...

跑步是一项非常有益身心健康的运动,对人体有非常多的好处:增强心肺功能,为全身各器官提供更充足的氧气和血液:提高身体的免疫能力,减少患病的几率:同时还能提高大脑的反应能力,培养独立思考的能力等. 对于成 ...

跑步:贵在坚持,赢在细节,慢而持久. 跑者刘楚楚 6小时前阅读 1202 关注今天学员给我说,他快要崩溃了,伤病反反复复,状态起起落落,现在比赛又临近,整个五月跑跑停停不到50公里,这半马就有点难 ...

大家好,先来汇报一件事情,老王在B站尝试开了一个账号:隔壁老王来辣,没想到也有很多朋友前来关注,不知道这样的视频内容微信公众号的朋友们是否会喜欢? 大家凑合着看下,初次接触做视频,还有很多不足,请多多 ...

一.地面保洁好坏,反映出班风的好坏教室地面卫生整洁,是班风良好的外化表现形式之一.值日生工作井然有序,班级学生严格自律,形成了人人管理卫生,人人爱护环境的好习惯. 二.早读情况好坏,反映出班风的好坏 ...

导读:今天收到一个提问:烫发应注意哪些事项?突然感到不知从何说起,因为这个问题太过笼统,也许她是想问烫发的时候,应该注意什么,才能避免烫出来的发型不好看,避免烫发对头发造成的损伤吧,下面就回答一下这个 ...

厨房设计是否合理,对喜欢做饭的人来说真的非常重要,如果设计不到位可能做饭也不是那么令人愉快的体验.厨房装修中这10个细节一定要注意,不然肯定会后悔! 一.材质选择 1.台面材质橱柜台面作为操作台,需 ...

工作中做好这十个细节不仅加分,还能加薪! 你想知道在职场中,可以让老板和同事们为你印象点赞加分的小秘诀吗? 其实在职场中,千万别忽略了那些看起来很微小的事儿!往往就是从这些不起眼的小细节里,体现出一个 ...

跑步就是这样一项你快永远有人比你快,你慢永远有人比你慢的运动,这是我一直以来非常认同的一句话. 这快与慢的哲学探讨有助于我养成一颗平常心,追求快是人的天性,但跑步终究是一项和过去的自己比较的运动.永远 ...

受访专家:北京大学基础医学院免疫学系教授王月丹中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇生命时报记者张筱悦在强身健体.提高抗病能力这事上,不同领域专家都有着各自的妙招.近日,美国& ...

(1)跑步注意事项定期体检:对于打算马拉松比赛的人来说,体检是必需的. 避免在气温过高过低时跑步:户外气温在30℃以上或者0℃以下,最好就不要在户外跑步了.人在这种环境下剧烈运动,容易诱发心脑血管疾 ...

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