周二间歇跑打卡 / 开普饭

▲ Photo via Matt Hawthorne on Behance 提到跑步,所有人的目标肯定是能够以尽可能快的速度一直跑下去,跑的距离越远.时间越久.速度越快越好. 但是有一种训练方法,却是 ...

有这样一句话: 跑步一段时间后,耐力会有所提高,如果维持原来的训练量和训练水平,耐力水平就会停滞不前,这时候你就需要安排间歇跑了. 在跑步教练和跑步专业书籍那里,经常有这样的表达.这句话对于进阶跑步者 ...

有关于跑步,说句大实话,像我这种四体不勤的人真心不喜欢.但又很佩服那些喜欢跑步的友友,佩服他们能在枯燥单调的运动中很好的坚持了下来. 而我参加晨跑,与李志华美女发的朋友圈有关.每天一打开微信,总能看到 ...

结束了第一天的晨跑,我们又约好了第二天的晨跑路线.早就听说甲坑村里面有个风景优美的宋家洞水库,一直想去看看都没能成行.当我的提议一出,李美女立即说再约一个跑友比较有伴.刚好喜欢跑步的朱老师还没开学大把 ...

第三天早上晨跑,我和李美女再加上如风三个人,从云头小区旁边的山路沿着田埂小路一直向前小跑(这天大腿有点像灌了铅样).这条通往北站的环城山路,因为少有人行走的缘故,明显的路迹基本都阻塞.在我们往左边山林 ...

晨跑第四天,李美女设定了既定的路线:从丰收桥这里集合出发,之后经过北站.四拱桥.太极亭.体育馆.城南小区.爱莲广场.思源学校.再顺汝城大道跑回家,差不多就是10公里左右的路程.她说的绕城跑十公里,着实 ...

通过几天的晨跑,觉得做任何事情若不去坚持,什么想法都得半途而废!每天我都在想:明天我真的不想去了.可总有那么一种不甘,催促着我必须去完成这样的一件小事.临睡前已约好李美女后,早上在通往汝城大道的路口集 ...

进入备赛期,如果对突破有所期待,那么间歇跑是少不了的训练课. 间歇跑的目的是刺激心肺上台阶.熟悉高效快速跑步的感觉和技术.增强对比赛目标配速掌控的信心,而跑马大叔认为间歇跑的目的更在于以越来越少的心肺 ...

间歇跑对提高路跑水平的作用无需赘述,它能提高心肺的耐受能力,也能提高你对速度掌控的信心. 但间歇跑要跑出更好的效果,还必须发挥我们的聪明才智,在间歇跑训练中玩出花样,以适应自身不同的提升需求. 跑马大 ...

大叔有位美国同学这两年痴迷马拉松,也有跟教练训练,练的是亚索800.跑马入门之后,跑者基本都听说过甚至练过亚索800. 亚索800在一段时期内还是有不少追捧者的,因为它的方法简单明了,跑者不用去透彻理 ...

周二间歇跑打卡