趴在墙上开肩，小心背越练越薄，练出漂亮美人肩！ / 开普饭

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 女生看下半身挺瘦,但是肩厚肉多显壮,明明没有100斤,还会被说胖--好桑心有没有?更让你桑心的来了,有句老话:背薄一寸,命长十年!背厚 ...

从0开始,从理论到实践,陪你练瑜伽! 山式手臂上举式梵文名称 Urdhva Hastasana 练习的好处刺激手臂血液循环,放松肩关节,伸展强健脊柱,纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔然灵活肩关节, ...

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,后弯体式,轮式等. 今天,分享5个简单的开肩瑜伽体式,循序渐进打开肩膀 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),是一个极具观赏性的体式,经常练习狂野式不仅能打开胸腔,同时能有效减少背部脂肪! 练习狂野式,你会感受到身体前侧的充分舒展,同时这个体式需要极好的手臂.核心 ...

前几天有朋友在手抓大脚趾那篇文章的下面留言说在体式练习中肩膀总学不会放松. 不会放松肩膀,其实是一个很普遍的问题,注意一下,不是不知道要放松,是知道但不会.今天就这个问题聊聊我自己的看法. 1.下沉不 ...

刚开始接触健身.训练的新手阶段,不光是学习掌握动作要领.建立扎实基础的关键时期:同时还是肌肉增长.力量进步最飞速的一个时段.所以最好地利用.把握住这一难能可贵的新手阶段,科学.高效的训练是重中之重! ...

总有人问开髋以后如何闭髋,哪些体式可以闭髋.今天就来给大家盘点一下. 首先说一下开髋闭髋的概念. 我们平常说的开髋包括髋关节的6个方向:前屈后伸.外旋内旋.外收和内展.这里这6个方向都是开髋.这里的开 ...

致残性肩痛一提到肩痛.颈肩不适,很多人第一反应都是肩周炎,其实80%的肩部问题都不是肩周炎,而是一种会致残的疾病.肩周炎通过正确锻炼,是可以自愈的,而致残性肩疼如果没有及时治疗,或者盲目的锻炼,只会 ...

随着生活水平的提高大家对身体的强化和养身的追求也越来越高除了使用传统的养身方法之外还有一些奇奇怪怪...难以言喻的养身偏方例如... 我只能说,阿姨您这样很不给隋炀帝面子后面的和珅看到这里不 ...

趴在墙上开肩，小心背越练越薄，练出漂亮美人肩！