全套初级流瑜伽体式，重塑核心，挺拔身姿，漂亮的女人都在坚持！ / 开普饭

夏天来了,肚子上的肉肉再也没法躲猫猫了~不如借着夏季高温加速代谢的优势,把小肚腩扼杀在摇篮里! 今天,小编分享8个瑜伽变体体式,对于加强核心,紧实腰部腹部特别有效!每个体式保持5~8个呼吸,一起练起 ...

很多人喜欢流瑜伽,是因为它讲究流动性和灵活性,起落转承有序,让能量伴随呼吸在体内流动,唤醒内在能量,让练习者感到神清气爽.能量充沛. 下面一套简单的流瑜伽体式,让你在瑜伽的路上越走越年轻! 01. 山 ...

了解更多瑜伽知识! 01 虎式脉动体式要领: 四足支撑姿势: 右手.左膝撑地: 吸气右腿向后抬高: 左手伸直向前. 呼气,收紧核心: 右腿屈膝向前: 吸气还原: 每侧练习10-12次. 02 三点支 ...

练瑜伽,经常有伽人在后台问:老师,现在不能去瑜伽馆,我可以在家跟着视频练瑜伽吗? 老师,我在家可以边看电视(或者边做其他的事情),边练瑜伽吗? 答案当然是可以的. 但是,作为你的瑜伽老师,她们依然还会 ...

想要减肥瘦腰的伽人,也可以常练,暴汗减脂瘦腰效果杠杠滴. 配上音乐,跟随呼吸,忘我的进行身体流动,觉察内心,不会觉得累,练习效果也更好哦! 1.山式山式站立,调整5-8个呼吸 2.祈祷式抬腿吸气, ...

这套流瑜伽共有30个体式, 每个体式保持5个呼吸, 单侧的体式记得换边做. 辅具:2块瑜伽砖 | 难度:★ 1. 婴儿式大脚趾相碰,脚跟分开,臀部做脚跟,胸腔贴大腿,前额着地,手往前延展. 2. ...

流瑜伽,因其体式衔接流畅.练习强度大.塑形效果好而受到很多练习者的喜爱,在众多瑜伽流派中,喜欢流瑜伽的伽人应该不在少数! 今天,小编分享一组瑜伽老师最爱的流瑜伽体式串联序列,塑形效果特别好,赶紧开练! ...

在瑜伽体式练习中,特别是流瑜伽练习,稍微做个简单的变体,难度就立刻上去了有木有? 今天推荐3个瑜伽体式变体,只是很小的变动,体验却完全不一样. 1.虎式本来向后伸直的腿,向右侧打开脚回勾,腿和身体 ...

来源:网络文章除了修长的美腿,小仙女们最希望拥有的,就是平坦腹部和纤细的小蛮腰了吧? 拥有性感的小蛮腰,不仅会给你的身材增加迷人的魅力,使你的身材比例更加完美,还能让你更加自信哦! 要知道,只有小蛮 ...

了解更多瑜伽知识! 流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽它的动作之间的衔接一气呵成如行云流水般流畅分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了 1.流瑜伽热身(8个体式) 从婴儿式开始,臀部坐在脚跟 ...

相对于普通的瑜伽,很多人更喜欢流瑜伽: 它的随心而动,与体式间的巧妙连接,让人钟爱! 流瑜伽讲究流动性和灵活性,起落转承有序,让能量伴随呼吸在体内流动,唤醒内在能量,让练习者感到神清气爽.能量充沛. ...

流瑜伽能行云流水般"流动"起来,正是靠vinyasa来连接每个独立的体位.Vinyasa其实是阿师汤伽瑜伽和流瑜伽中的太阳式A的一部分体式,主要由4个动作构成. 1.(吸气)木板式 ...

对于办公室一族来说,每天至少有8个小时是坐在电脑前的,久而久之,很容易会出现身体僵硬等问题,我们可以通过瑜伽练习来柔软身体,让身体更加健康,同时缓解肩部疼痛.今天,我们一起来了解几招瑜伽体式. 抬腿平 ...

全套初级流瑜伽体式，重塑核心，挺拔身姿，漂亮的女人都在坚持！