跑步拉伸完全攻略！拉伸，一件你不可忽视的事情。 / 开普饭

>>> 臀大肌 <<< 臀肌分为三块:臀大肌.臀中肌.臀小肌. 臀大肌的解剖位置起点:髂骨翼外面,骶尾骨背面,骶结节韧带. 止点:股骨臀肌粗隆和髂胫束支配神经: ...

跑步,作为一项古老的体育运动项目,是非常适合大众进行日常锻炼的.通过跑步,既可以帮助人们强身健体,也可以培养人们坚强,积极,自律的良好品格. 长期坚持跑步的人浑身总是充满着正能量. 经常跑步的人都知道 ...

跑后拉伸的重要性 1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛. 2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加. 3.拉伸 ...

"我是陕西历史博物馆的看门人强跃,在这里,170余万件展品,十八件国宝级文物,每一件都是中华文明的一个灿烂剖面.传说陕西省的地图隐藏着一个神秘的兵马俑,三千多年来与秦始皇不离左右.成王败寇, ...

长时间的跑步后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运动成果,塑造完美肌肉.其实不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸. 跑后拉伸的重 ...

长时间的跑步后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运动成果,塑造完美肌肉.其实不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸. 跑后拉伸的重 ...

辅具是瑜伽练习中必备的小工具,也是瑜伽练习中的得力帮手! 今天给大家分享一个几乎人手一个的辅具用法大全,它就是弹力带!别让它的作用局限于开肩!你们大部分人都"小看"了它~ 弹力带在 ...

长时间保持坐着的姿势,容易导致血液淤积在小腿部和双脚,使背部.颈部及大腿后侧肌肉变得紧致和僵硬.下面这套拉伸动作可促进血液循环,且能放松紧张的肌肉. 01 散步2-3分钟. 02 站立时膝盖微微弯曲, ...

桂林旅游攻略| 去桂林之前必知道的5件事千百年来,桂林山水

"消积月"还有3小时结束,还没有给孩子囤新三星汤产品的家长,千万不要错过这次特惠活动! 准备好安全.有效.口感好的助消化食疗饮,再加上科学的顾护消化方法,不愁孩子常积食.长不好. ...

今天立夏啦! 立夏是二十四节气中的第七个节气,<月令七十二候集解>说:"立夏,四月节.立字解见春.夏,假也.物至此时皆假大也."立夏意味着告别春天,也是夏天的开端,是夏 ...

跑步拉伸完全攻略！拉伸，一件你不可忽视的事情。