减肥，应该怎么吃才对？ / 开普饭

越来越多人开始健身,而健身是为了拥有一副好身材,拥有更好的肉体,更健康的身体生长.但是不同的健身行为,导致自身的健身效率也是不同的. 有的人健身3个月就可以抵别人半年的训练效果,而别人健身半年却不抵别 ...

健身训练的时候离不开吃,吃跟练结合,才能提高训练效果.健身餐应该怎么吃,增肌餐跟减脂餐有何不同? 健身餐的关键是:控制合理的热量摄入,均衡膳食,给身体补充所需营养物质,才能保持身体高效运转,从而提升健 ...

怎么科学减肥,才能让你的身材真正瘦下来呢? 你需要明白一点:减重跟减脂的效果是完全不同的,体重下降了不代表体脂率下降了.而减掉5斤体重的效果跟减掉5斤脂肪的效果是完全不同的. 当你的体重下降5斤,减掉 ...

每个胖子都希望在减肥的过程中可以瘦得更快,恢复一副苗条的身材.但是,理想是美好的,而现实往往是残酷的. 减肥过程中,很多人会遇到各种问题,最常见的是减肥效率差,减肥途中陷入瓶颈期,无法收获满意的身材线 ...

最近,顶级医学学术期刊<柳叶刀糖尿病与内分泌学>上发表了中国肥胖专辑( Obesity in China Series)系列文章三篇. 其中第一篇论文报道了中国最新超重肥胖数据,其中的数字 ...

健身先健脑,学习几个健身基础知识,让你少陷入误区,提高训练效果! 知识1.肌肉跟脂肪无法互相转换脂肪是甘油三酯组成的,是储能物质,肌肉是肌原纤维组成的,是身体宝贵的组织,二者是两种完全不同的物质,是 ...

经常有朋友跟我咨询,减重健身期间究竟该吃些什么好呢? 俗话说,三分练,七分吃. 健身前后.健身期间该吃什么.不该吃什么很有学问哦~ 减重健身期间的饮食原则对减重健身者,膳食搭配应以长期能量摄入小于消 ...

随着营养膳食概念的普及,低GI食物逐渐走进人们的生活,很多人都知道低GI饮食是减肥的好方法,也是糖尿病患者的饮食方案之一,那么GI究竟是什么?低GI饮食真的这么神奇吗? GI是反映食物引起人体血糖 ...

其实我是非常不喜欢吃肥肉的,但是红烧肉就刷新了我对吃肥肉的观点,肥而不腻,吃起来香甜软糯的,自从学会了做法我就经常的在家里面自己做着吃,这一来二去的就摸索出了做红烧肉好吃的办法,今天就拿出来分享给大家 ...

坚果这样吃才不会胖.(制图:张文婷) 坚果是生活中经常见到的一种食品,也是健康的零食.虽然有些坚果含有高脂肪,但正确食用可以帮助减肥,下面跟随小编了解一下怎样吃坚果才不会胖吧! 控量:每天吃几粒,健康 ...

谈起花生,很多人第一时间就会想起高热量,高脂肪的食品,没错,如果只说花生,确实热量很高.但其实减脂期间一样是可以吃的. 首先,减脂期间要保证全天热量摄取,脂肪摄取.本来吃的热量,摄入的脂肪可能就不是很 ...

减脂餐,午餐晚餐怎么吃才合理? 碳水化合物.高蛋白等比例记不住?有没有可以方便照着做的食谱? 有,下面为你提供几套减脂餐方案,照着吃就好了! 方案一▼ 方案二▼ 方案三 ▼ 展开剩余68% 方案四 ▼ ...

原创红烧肉不放桂皮.香叶,放上这2样炖才香,减肥也要吃一顿其实我是非常不喜欢吃肥肉的,但是红烧肉就刷新了我对吃肥肉的观点,肥而不腻,吃起来香甜软糯的,自从学会了做法我就经常的在家里面自己做着吃,这 ...

红烧肉时,别再放八角和桂皮了!放这2样炖才香,减肥也要吃一顿对于大多数的肉食主义们来讲,才可以一天不吃,但是肉绝对是一顿都不能少,"无肉不欢"这个词,说的就是肉食主义者,其中最具 ...

眼下有人处于增肌期,也有人处于减脂期.冬天减脂虽然比较困难,但不代表减不了,只是会面临更多的困难,比如又饿又冷,哈哈. 很多小伙伴都听过:减肥期间不能够吃米面等主食,因为这些主食是让我们发胖的元凶. ...

经常减肥的朋友都有想过勤快点,多运动运动.可是运动固然是好事,可以加速身体的血液循环,能激活人体细胞.就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教,就是希望通过运动能真正达到减肥的效果,不会因为乱吃 ...

减肥，应该怎么吃才对？