杠铃和哑铃全用了，为什么臂围还是那么小？ / 开普饭

在健身房,二头肌和三头肌的方法呢? 红色肌肉为锻炼的肌肉部位. 二头肌龙门架绳索弯举坐姿哑铃二头弯举斜板哑铃二头弯举曲杆杠铃弯举杠铃弯举站姿锤式哑铃弯举牧师凳绳索弯举牧师凳哑铃弯举瑞 ...

还是上次那位 "低音炮嗓音加农炮弹肩膀"的wesley小哥他的训练风格老派.偏重基础而且会讲解很多细节,不像很多大佬.会有所保留非常nice的一个哥们儿,以后我还会搬运更多他 ...

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

让你别上大重量的,一般都是"骗"你的.不是吗?大菠萝的杠铃弯举就用110磅(≈50kg)了. 职业运动员的训练不该轻易模仿,把控好负重是榨干手臂的真正关键.这一次练手臂还有超多干货 ...

螳臂当车出自<庄子·人间世>:"汝不知夫螳蜋乎?怒其臂以当车辙,不知其不胜任也."比喻比喻自不量力,招致失败. 公元前5世纪后期,波斯作为当时世界上最强大的帝国,在开疆 ...

女生的拜拜肉是否很难减?很多苹果型身材的女生,手臂容易堆积脂肪,看起来虎背熊腰的感觉. 而平时缺乏体力劳动,长时间对着电脑久坐办公的人,手臂赘肉就会慢慢堆积起来,蝴蝶袖.拜拜肉就会出现. 拜拜肉,会让 ...

在所有训练器械中很多人都喜欢哑铃和杠铃因为哑铃和杠铃属于自由力量都能带给身体不同的刺激也能让肌肉和力量得到全面发展所以杠铃VS哑铃究竟该如何选择呢? 我们先从几方面来看两个器械的优缺点: 1 ...

GIF 前两天健身教练小冯给一爱健身撸铁的男大学生量了一下臂围,已经有40cm了. 小伙子的这个手臂,虽然有些"脂肪臂",但从他平时训练的努力程度和训练强度来看,即使刷脂的情况下, ...

在运动健身过程中,无论其目的是增肌还是减脂,手臂都是一个重要的部位,男士拥有粗大的臂围是力量的象征,女士拥有紧致纤细的手臂不但让我们显瘦还会显年轻.所以无论男女对于手臂的训练都会非常重视. 在手臂训练 ...

作者:摩托中国崔力根朋友的一辆宝马650GS摩旅回来发现小链条部位有异响,自己买了小链让我帮他换. 当拆开发动机上盖以后,发现小链并没有拉长,反而是因为液压张紧器失效引起的. 正常的张紧器是两段组 ...

杠铃和哑铃全用了，为什么臂围还是那么小？