基础拉伸动作分享，帮你提高运动表现，改善柔韧性，让训练更高效 / 开普饭

拉伸可延长关节周围的软组织,从而防止受伤.过度锻炼会缩短这些组织,从而限制关节的运动范围.有限的运动范围会使你无法充分利用自己的肌肉潜力,更危险的是,你会有受伤的危险.尤其是你的负重肌肉(腘绳肌,股四 ...

俯卧撑,是一个经典的复合动作,可以说它是我们从小就知道的一个动作,即使自己不熟悉动作要领,即使自己不能完成,我们对它的名称也不会陌生.那么,当我们开始运动健身之时,俯卧撑这个动作与深蹲一样走进我们的视 ...

全身拉伸动作分享: 拉伸不是只有在运动前后才做,晨起,工作间隙,睡前,无论什么时候只要你想都可以,每个动作30秒左右[加油][加油][加油]#头号运动玩家#

人邮体育 ID fun-sports 核心指围绕身体中线或脊柱的肌肉群,包括腹直肌.腹斜肌和竖脊肌等."核心"对于每个运动者来说都极其重要,它就像是一座桥梁,在我们日常活动的各项活 ...

拉伸,有助于维持健康的身体.保持良好的体态.改善各关节的活动度,几乎所有的人群都应该拉伸,不管喜欢不喜欢,不管是在运动前后,不管有没有运动,拉伸都是训练中不可或缺的一部分,除此之外,只要身体状况允许, ...

拉伸,运动的一种形式,任何时间都可以做,其目的是为了放松身体以及缓解肌肉疲劳.除此之外,规律地拉伸还可以提升柔韧性,促进血液循环.运动前拉伸可以为接下来的运动做好准备从而提高运动表现,运动后拉伸有助于 ...

很多人去健身房健身,是为了获得更迷人好看的身材曲线.很多人都希望能够拥有马甲线.腹肌,胸肌等等,吸引到异性对自己的好感,说白了就是为了让自己能够更有魅力. 而往往很多人都会忽视了练腿这个部位,如果你觉 ...

女人是水做的,9个瑜伽基础拉伸动作,增加全身柔韧性俗话说女人是水做的,给大家介绍瑜伽里9个基础的拉伸动作,增加全身柔韧性,做个水一样柔软的女人. 我会注明动作拉伸的部位,方便大家根据自己的情况有针对 ...

来源:网络责编:予梦运动前后进行肌肉拉伸可有效预防运动损伤给身体各部位进行拉伸, 可缓解身体疲劳, 促进身体快速有效的恢复. 减少因运动后全身酸痛. 分享几组常用的肌肉拉伸方式 [上半身拉伸] ...

基础拉伸动作分享，帮你提高运动表现，改善柔韧性，让训练更高效