常用的拉伸动作分享

来源：网络

责编：予梦

运动前后进行肌肉拉伸可有效预防运动损伤

给身体各部位进行拉伸，

可缓解身体疲劳，

促进身体快速有效的恢复。

减少因运动后全身酸痛。

分享几组常用的肌肉拉伸方式

【上半身拉伸】

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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【下半身拉伸】

动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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动作十一

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动作十二

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动作十三

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动作十四

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动作十五

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动作十六

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