拉伸这些年，其实我们都忘了放松髂腰肌！7个动作深度释放髂腰肌 / 开普饭

第1步:呼吸练习动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝双手先放在肋骨的两端吸气,肋骨向两侧扩张呼气,肋骨下降,肚脐贴向脊柱的方向腹部微微收紧,重复练习10-15次再将手放在侧腰和下腰背部感受呼吸 ...

"宫寒",虽然在中医的文献记载,或者教科书中都没有明确的提出过这个词.但是这个词的普及程度,特别是在女性中的普及程度却非常的广.俗话说十女九寒.这里的寒就是说的宫寒,也就是子宫寒冷 ...

瑜伽是一项轻柔的运动,即使坐着练习也能达到很好的健身效果,下面是常见的坐姿体式,经常练习 ,能很好的拉伸全身肌肉,促进循环. 1.简易坐[Sukhasana] 简易坐是基本的坐姿体式.尤其适合初学者 ...

别用生病吓唬自己,你只是需要休息! 放松和觉察,帮你重回平衡. 01 身心的问题,是内在程序的问题人体其实是一个能量体,同时,它还有一个物质体,一个意识体,也就是身.心.意,它们合在一起. 那这个世 ...

以下这些宋词,我想每个人都忘不了吧: 一.苏轼<念奴娇>.<江城子>.<水调歌头>:二.辛弃疾<青玉案>.<永遇乐·京口北固亭怀古>.< ...

鲁迅先生,一位敢用"笔"来战斗的勇士,他写尽了世间最为真实一面,也为多数人驱散了头顶上的阴霾. 有人曾评价鲁迅先生为敢说"真话"的人.他的话语,有时候就像是寒冬 ...

初恋时,两个人考虑问题不多,单纯的就是彼此喜欢,但随着交往的加深,发现自己无法改变对方,但还是会纠结不舍分开,试图努力适应自己所爱的人,试图感化那个人,但自己一次次的努力,得不到他的珍惜,攒够了失望, ...

初恋是每个人情窦初开时感情的寄托,是人的爱情萌发的最初部分,也是人们第一次尝到"情"的滋味. 初恋对于女孩子来说,是第一次的心跳,是第一次的彻夜无眠,还是第一次牵手时的颤抖. 初恋 ...

一曲离歌泪倾城入了心的你,是我一生都放不下的情.一辈子都忘不了的人! 谢谢你,来过我的世界,温暖过我的瞬间. 假如有一天,让我再遇见你,即使是你不言,我不语,我也会在心里默默地念叨,&quo ...

"下葬"在汉族民间有很多的讲究,老人去世下葬也有一定的规矩做法.那么关于老人去世下葬讲究有哪些,需要注意哪些下葬事项呢?下面不妨快来了解看看吧! 老人去世下葬的规矩死者一归天,丧 ...

单词记不好,就跟在语文考试过程里,词穷是一个意思.一个学生,要想考出一个好成绩,考前必要要.充足的准备是必须的.很多人,之所以考试的时候会慌.会脑袋空白,会丢了很多分,就是因为准备不充分. 然而学好英 ...

最近听到一句很现实的话,你要努力成为一个值得被别人去爱的人,而不是强求别人,去爱一个这样糟糕的自己.生活也好,爱情也罢,人总得找一个落脚点,把心放下,在这鸡零狗碎的现实中,寻一寻自己的闪光点.要不然站 ...

拉伸这些年，其实我们都忘了放松髂腰肌！7个动作深度释放髂腰肌