减缩腰围就用这套动作，练10次以上，肚子想不小都难！ / 开普饭

在腹部训练过程中,要让整个腹部肌肉得到全面发展,这样线条才好看,因此,在日常腹部训练当中,不只重视对于腹直肌的训练,锻炼腹斜肌,可以修饰腰腹两侧线条,从而起到紧致腰围的作用.

如果在减脂过程中没有腹部训练的参与,在减脂成功以后,腰腹部两侧就很容易出现松弛的问题,而要解决这个问题,就要重视对于侧腹部的训练,从而锻炼腹斜肌,起到紧致腰围的作用.

随着年龄的增长,我们身体的各项机能就会在达到顶峰的某一天开始慢慢地下降,这种变化在我们30几岁之时并不明显,但是到了40岁以后,变化就会比较大,从外形上,我们就会发现,自己比较容易变胖,皮肤也变得明显 ...

给小伙伴们要求每个动作做10-20次, 整套动作重复1-4个循环. 体脂含量高的小伙伴们, 记得增加有氧运动. 具体动作如下: 动作1:平板支撑点髋左右各10-20次动作2:直臂俯撑交替提膝 ...

♬ 点上方绿标可收听主播朗读音频俗话说,"生命在于运动",可总是有人抱怨冬天气温低,外出锻炼太痛苦:有人找借口每天忙工作,没有时间去运动-- 今天为大家推荐10个动作,既能足不出 ...

小伙伴们请根据自身训练水平, 将整套动作进行1-3个循环. 练习过程中宁可慢一点, 也要将每一个动作标准. 具体练习内容如下动作1 开合跳 30-60次这个动作作为运动前的热身 ▼ 动作2 俯卧撑 ...

女生虐臀和虐腹的4套动作, 看完没有不想开始练的! 具体如下: 臀部训练 Part.1 臀部训练 Part.2 臀部训练 Part.3 腹肌训练关注「健身狗」学健身知识交好友一起 ...

脚高手低俯卧撑 10-20次 ▼ 动作4 窄距俯卧撑 10-20次 ▼ 动作5 凳上反屈伸做到力竭次数 ▼ 动作6 俯卧划船 10-20次 ▼ 动作7 仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次 ▼ 动作8 坐 ...

之前看网上有个段子说 "美女杀人不用刀,杀人夺命全在腰 " 当时懵懂的我还没完全get到点直到看到下面这张图才明白其中的奥义这丰满多肉,凹凸紧致的身材太性感了有木有 &quo ...

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 有人说,人这辈子有两样东西是别人抢不走的,一是吃进肚里的食物,另一个是藏在心里的梦想.所以,做一个有梦想的吃货,你就是无 ...

在健身圈混久了经常会听到人鱼线.马甲线一类的词语这仿佛是一个健身爱好者是否拥有完美身材的一个代名词那你是否了解人鱼线.马甲线.鲨鱼线呢? NO.1 人鱼线人鱼线是腹部和大腿之间的一条沟是发 ...

减缩腰围就用这套动作，练10次以上，肚子想不小都难！