拳架的“四平”与“水平”之辩

武术自由谈

不拘一格，不循常规

新角度，新思维

作者拳照

 

太极拳锻炼要求立身中正，身形腰顶成为练拳之必究，身形也称练拳姿势，应保持中正稳定而松沉灵活，身形犹如水，所谓：“身形应当似水流”，水往低处流为自然之理。身形之变动应主宰于腰，四肢动作均由腰带领，顶应指虚灵顶劲，将头顶百会穴虚虚领起，保持头容正直而不偏。腰与顶其实也包含在整个身形的变化之中，躯体还连接着四肢，从内到外，自上至下，全身各部协调一致，在太极拳的整体运动中缺一不可。对于立身中正，主宰于腰，虚领顶劲都具有深层的内含，极应认真研究和加深理解，杨氏老谱说：“身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫”。

前人练拳很重视于身形腰顶，为保持立身中正不偏不倚，为避免重滞、漂浮、偏倚不正的身形，有助于守住中土而不离其位，便提出了“四平”拳架的行拳要求。行拳时应保持人体头容，肩背，胯裆，脚掌的上下“四平”拳架，一是头容平准，保持眼神向前平视而不偏，才能有助于虚领顶劲与立身中正。二是两肩背平稳，肩是手的根节，两肩平准就能保持沉肩坠肘腋下虚空，使两手臂圆满如盘，胸宽腹实而气沉于丹田。三是两腰胯平准，将促使裆部的平稳提合，并带领了尾闾中正，有助于敛臀提裆和虚领顶劲的承上启下，涵养浩然之气并贯通于全身。四是两脚掌平稳，两脚掌平稳才能脚下生根，并促成下盘稳固，有利于全身放松而下沉，达到气势鼓荡及贯注于四梢。

“四平”拳架是由前辈所传承，当为保持身形腰顶的基本措施，练拳时必须悉心领悟和正确掌握，轻重沉浮毫厘无差，悬顶提裆上下相随，肩胯平准腰根下株，尾闾中正下盘稳固。太极拳锻炼当以“四平”拳架为准，太极为道，讲究道法自然，练拳对身形腰顶的要求是松柔自然，轻灵圆活，其动作连绵不断，如若行云流水。运动的主体是人，人是立体的，所以太极拳也属于立体式的人体运动，所谓立体者当有内外上下左右前后之分，运动中也必有升降起伏和上提下沉，这就是各类运动的自然状态。先求开展，后求紧凑，初学时动作幅度可以放大些，随着熟练程度动作幅度当逐渐收小，就是大圈变小圈，小圈变无圈，无圈亦有圈，其圈极小而已，由大动到小动，小动到不动即隐藏于密。

有些练拳人却将身形腰顶的“四平”拳架，误认为“水平”拳架，“四”与“水”一字之差，却铸成了太极拳理念的谬误。为了强调无起伏的“水平”拳架，有人便在做弓步时，提出了“后踋蹬，前脚弓”练拳方法，其用力全在于脚，丢弃了以腰为主宰的练拳原则，最终却贻害不少练拳人的膝盖受到损伤。曾见有些主张“水平”拳架的大师级人物，在练拳过程中尤其在拳架的定式时，前后两脚掌还在不停地溜滑，说明其用力在脚而不在腰。记得随师父学拳的初期，师父就强调必须由腰带脚，而不能用脚蹬腰，为此曾在练拳的硬地坪上洒些黄砂，做弓步时以两脚掌不滑溜为准。无论是虚实转换和提腿出脚，四肢的曲伸开合和前弓后坐，练拳时的所有动作都必须由腰来带动，才为主宰于腰。

练拳只有“四平”的要求，一切体育运动都不可能呈水平状态，无论是走路、跑步、游泳、球类、体操、武术等运动，都有高低起伏之状，而无水平之说，自然界所有的运动都不会呈水平状态。太极拳走架其动作如行云流水，行云和流水也不是水平的，天空中的云层有高低并非是水平，江河中的水流也不是水平的，水往低处流，水流有高低，如讲水平水便不再流动，会变成了一坛死水。太极拳应属于立体式的人体运动，立体者当有升降起伏之动，这符合自然现象，“水平”拳架之说纯属误导，练拳必须适应自然。■