跑步，到底累不累？ / 开普饭

几乎所有被广泛认同的跑步理论都提到一点,也是包括跑马大叔在内的很多跑友会忽视的一点--轻松跑在训练中的占比应该是大部分.甚至80%!即使顶尖运动员也是如此. 所谓轻松跑,就是以轻松的有氧配速跑步,&q ...

心脏是人类身体中最重要的器官之一,我们可以通过心率检测出身体的健康情况.对于跑者来说心率也能反映出比赛以及训练的状况.科学的训练方式大都以心率为参照物,控制好比赛或训练的心率,跑着就可以在比赛中发挥出 ...

按照科学训练的要求,每周训练里一定要有高低强度交替的各种跑步练习,以提升身和心的强度耐受能力,例如,要有一次长距离慢跑,要有间歇跑或冲刺跑训练,也要适时穿插乳酸阈值跑和比赛配速跑等等,也就是各个心率区 ...

在众多的跑步比赛中, 10公里应该最受欢迎的比赛类型. 这个距离对刚开始练习跑步的人来说相对友好,练习一段时间就能够完赛,而不会有太大的压力.对于那些想参加马拉松赛的人来说,10公里也是一个很好的测试 ...

赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

上马归来,收获满满! 不是因为313的成绩追平了大叔个人此前的最佳,而是因为在这次上马感觉到状态回升了.为将来增强了更多信心. 上马今年安排上海体育场内300米跑道终点冲刺,并开放观众席给亲友观战,带 ...

引言: 当今社会经济飞速发展,都市之中人们的生活节奏极快,工作压力也是剧增,尤其是在一些一线城市中,年轻人往往被工作累到喘不上气.而我们在电视上观看古装剧的时候,却发现古代的官员们一个个位高权重,可是 ...

导语:中国封建社会延续了千年,其中体现的一些思想也是值得我们去学习的,先人十分勤劳,所以才会造就一个古老的国家.我国的文化底蕴十分深厚,为我国现在的发展奠定非常良好的基础.在这个封建社会中,总是有一个 ...

▽ 遇见微安丨遇见自己 2021.04.05 晚安,好梦 ☽ 点击上方绿标即可收听主播微安为你准备的精彩音乐就像我说大海很美,你却说它淹死过很多人,所以你不喜欢看海,而我也忘了来看海的目的. 你总问 ...

今日运势.缘分合盘.专业星盘.骰子.塔罗.专属报告都在我这里射手座真正会喜欢的人一定是性格上某个点特别闪光千万不要以为射手座很好追,射手座其实追起来,很,累. 射手座作为一个火象星座,和白羊座 ...

今日运势.缘分合盘.专业星盘.骰子.塔罗.专属报告都在我这里真正喜欢双鱼座的人会用尽全力保护他们心中的那个世界作为水象星座的一员,双鱼座把水象的一些特点发挥到累淋漓尽致,感性.敏感.第六感超强 ...

今日运势.缘分合盘.专业星盘.骰子.塔罗.专属报告都在我这里水瓶座真正喜欢的人一定能get到他们奇怪的点然后陪他们一起笑作为风象星座的一员,一提起水瓶座,所有人的第一反应就是三个字:外星人. ...

在深圳读四大名校,你有没有给自己的生活算过一笔账? "火线哥"(DChuoxian)算了一下. 以福田百花片区为例,除去学位房一千万+的投入以外, 一家三口吃客拉撒保守估计1万元/ ...

跑步，到底累不累？