4个动作带你练出篮球大的肩膀 / 开普饭

"男生肩不宽,气势一米三."看似笑谈,实则大有深意: 雄厚宽阔的肩膀,是男性力量和形体特征的体现,无论穿衣服.做运动,肩宽的男生总是给人留下"强壮有型"的好印象 ...

哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,由于它是一个单关节动作,所以在动作过程中,我们只选择合适的重量,保证目标肌肉做主导即可,但任何肌群都需要一定的重量才能促使其生长,即使肩膀三角肌中束这样的小肌群也 ...

拥有一双大长腿是每个爱美人士的梦想,不过你知道如何才能拥有完美大长腿吗?今天广西瑜伽堂瑜伽导师黄梦琦就教你3个腿部拉伸小动作,每天5分钟,轻松拥有完美腿部线条! 点子达人黄梦琦广西瑜伽堂瑜伽导师, ...

三头肌占据了整个大臂约⅔的体积三头粗大,则手臂粗大今天就推荐给肌友们11个哑铃三头训练用最少的条件,练出最大的手臂 1.俯身臂屈伸侧重目标:三头肌外侧头尽量让肘部远离身体.并固定住到动作顶 ...

有型男人必备的两件宝一是盔甲胸两块宽而厚实的胸大肌永远是男子气概的最佳体现二是防弹背结实的V型大背威猛十足给你一个伟岸身躯福利时间到接下来我就为大家送上10个徒手训练动作利用自重就能 ...

12个动作组成训练让你虐出男友腰来 ▼ 俄罗斯转体 (Russian twist) 目标锻炼部位:腹斜肌平板支撑 (plank) 目标锻炼部位:核心整体动作要领:肘关节和肩关节与身体保持直角,在 ...

㊙️站姿哑铃前平举和侧平举在要求上很多相似之处,区别在于前平举更集中于前束,是肩部训练很好的动作,也是男女皆宜! _ ㊙️但是在实际训练中很多人并没有掌握其中的要诀,动作的变形花样多变,诸如耸肩.含胸 ...

书籍,是孩子们看向世界的一扇窗. 读书,这件必要的日常,早已被列入了世界名目--每年的4月23日,是世界读书日. 今年的世界读书日,在距离成都500公里外的大凉山,一场以"让孩子看见更大的世 ...

肾好人强壮,身体自带的养肾大穴,一穴配一丸,16个大作用,给你重振雄风的机会! 太溪穴为肾水汇聚处,此穴的畅通与否,会影响整条肾经的气阳荣衰.太溪穴能干什么? 1.诊生危:重病预后,观肾气胜衰,触此穴 ...

久坐不运动导致腿粗,连短裤都不敢穿有木有?! 今天小编推荐一套瑜伽练习,专门针对腿部的练习,同时还能刺激到臀部,让腿变细的同时,让臀部变得更加丰满有型,赶紧收藏起来吧! 一套瑜伽动作让腿变修长 01 ...

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