如何正确做出侧平举姿势？ / 开普饭

如何突破瓶颈.练出更大的三角肌中束? 先让我们找出妨碍你练大中束的原因知道原因才好攻克弱点杰夫大叔认为,三角肌只是一个小肌群中束更是只有整个三角肌的三分之一练中束时我们所能做的就只是抬高大臂 ...

如果你想要一个好看的V字身材,三角肌训练必不可少.本期MAX给大家分享:5点侧平举训练的建议,让你更好的塑造肩部肌肉! 前言你可以花大量的时间锻炼你的胸肌,二头,腹肌.但这些部位练得再好,如果把它们 ...

全球健身Club 哑铃侧平举相信所有健身爱好者在练肩的时候都一定做过哑铃侧平举这个动作,毕竟练三角肌中束的动作并不算多,而哑铃侧平举就是其中很好的一个动作.然而侧平举看似简单,实际上哑铃侧平举做错的 ...

大家好,我是悠米爱健身. 哑铃侧平举是个很好的练肩动作,它可以强化三角肌中束,让你的肩膀变得更宽. 在健身房有不少人拿着2.5KG或者5KG的哑铃训练,只是简单地做完3-5组,每组做个12-15次,这 ...

哑铃侧平举,一个非常好的中束训练动作. 动作原理:三角肌中束使肩关节外展的功能. 目标肌肉:三角肌中束辅助肌肉:哑铃侧平举这个动作,比较常见的辅助肌肉有:三角肌前束.三角肌后束.前锯肌.冈上肌.斜方 ...

大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

动作过程中改变肘部弯曲度正确的侧平举动作是手握哑铃肘微曲,动作过程中不论手臂抬起或放下始终保持手肘的弯曲度.如果在动作过程中手肘弯曲度发生变化,那么就会带动肱三头肌运动,也就影响了你实际想锻炼的三角 ...

俯立哑铃侧平举是一个专攻三角肌后束的训练动作,但你更应该了解它的两个变式:支撑头部哑铃侧平举和俯坐哑铃侧平举. 对于徒手而言,俯卧撑同样可以刺激到三角肌前束,但它对中束和后束就有点束手无策了,毕竟俯卧 ...

想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化,而且中束一点感觉也没有. ...

哑铃侧平举是我们训练肩部三角肌中束的经典动作,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩.窄肩有特效.然而在训练中,很多朋友并不能正确地练习侧平举这个动作,在做这个动作时斜方肌异常紧张,做完脖子痛的不行.今天小鱼 ...

如何正确做出侧平举姿势？