哑铃侧平举全解析！！

相关推荐

• 三角肌后束肌肉详解，关于它的训练技巧，更好的刺激到你的后束

  三角肌后束应该是大多数训练者较为短板的肌肉,毕竟它位于身体的后侧,训练时是看不到的部位,我们眼睛看不到部位,往往就越容易忽略掉. 不要让三角肌后束成为你短板,或许正因为这个部位肌肉导致你整体肌肉发展欠 ...

• 也算是鲲鹏展翅一回：哑铃侧平举常见错误解析

  动作过程中改变肘部弯曲度 正确的侧平举动作是手握哑铃肘微曲,动作过程中不论手臂抬起或放下始终保持手肘的弯曲度.如果在动作过程中手肘弯曲度发生变化,那么就会带动肱三头肌运动,也就影响了你实际想锻炼的三角 ...

• 想要练出宽肩，对哑铃侧平举做出4步调整，更有效刺激三角肌中束

  大家好,我是悠米爱健身. 哑铃侧平举是个很好的练肩动作,它可以强化三角肌中束,让你的肩膀变得更宽. 在健身房有不少人拿着2.5KG或者5KG的哑铃训练,只是简单地做完3-5组,每组做个12-15次,这 ...

• 三角肌中束训练动作：哑铃侧平举，注意6个细节，练成宽肩更简单

  大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

• 俯立哑铃侧平举的两个变式同样值得学习！

  俯立哑铃侧平举是一个专攻三角肌后束的训练动作,但你更应该了解它的两个变式:支撑头部哑铃侧平举和俯坐哑铃侧平举. 对于徒手而言,俯卧撑同样可以刺激到三角肌前束,但它对中束和后束就有点束手无策了,毕竟俯卧 ...

• ​三角肌中束训练动作：哑铃侧平举，注意6个细节，练成宽肩更简单

  想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化,而且中束一点感觉也没有. ...

• 最容易做错的动作：哑铃侧平举

  肩膀是身体相当重要的活动关节,举凡拉.举.掷等动作皆需要肩关节协助才能完成.所以,为避免过度使用,或是站在预防受伤的角度来看,肩部的训练就显得非常重要! 此外,肩膀也是许多健身爱好者着重加强的部位,有 ...

• #练到精准#哑铃侧平举的7个常见错误

  任何动作都有盲区 侧平举最为常见 聪明的避免这些错误 才能更好的刺激中束 肩部必备训练动作 肩部的形态和训练是所有爱好者最关注的部位之一,而关系肩膀宽度的三角肌中束是重中之重,三角肌前束和后束可以分别 ...

• 技巧 | 哑铃侧平举，这个角度太重要！

  哑铃侧平举是一个非常经典的三角肌训练动作! 它主要是做一个肩关节的外展,能够非常好的训练到我们的三角肌中束. 三角肌中束如果饱满,体积够大的话会让你的肩膀变的更宽更立体! 不过看似简单的侧平举却很有门 ...

• 正确姿势的哑铃侧平举练习方法教学（图解） 动作要领&易犯错误指导

  全球健身Club 哑铃侧平举 相信所有健身爱好者在练肩的时候都一定做过哑铃侧平举这个动作,毕竟练三角肌中束的动作并不算多,而哑铃侧平举就是其中很好的一个动作.然而侧平举看似简单,实际上哑铃侧平举做错的 ...