俯立哑铃侧平举的两个变式同样值得学习!
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TOP15最酸爽的肩膀训练
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想要练出宽肩,对哑铃侧平举做出4步调整,更有效刺激三角肌中束
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也算是鲲鹏展翅一回:哑铃侧平举常见错误解析
动作过程中改变肘部弯曲度 正确的侧平举动作是手握哑铃肘微曲,动作过程中不论手臂抬起或放下始终保持手肘的弯曲度.如果在动作过程中手肘弯曲度发生变化,那么就会带动肱三头肌运动,也就影响了你实际想锻炼的三角 ...
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哑铃侧平举全解析!!
哑铃侧平举是我们训练肩部三角肌中束的经典动作,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩.窄肩有特效.然而在训练中,很多朋友并不能正确地练习侧平举这个动作,在做这个动作时斜方肌异常紧张,做完脖子痛的不行.今天小鱼 ...
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最容易做错的动作:哑铃侧平举
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#练到精准#哑铃侧平举的7个常见错误
任何动作都有盲区 侧平举最为常见 聪明的避免这些错误 才能更好的刺激中束 肩部必备训练动作 肩部的形态和训练是所有爱好者最关注的部位之一,而关系肩膀宽度的三角肌中束是重中之重,三角肌前束和后束可以分别 ...
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技巧 | 哑铃侧平举,这个角度太重要!
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正确姿势的哑铃侧平举练习方法教学(图解) 动作要领&易犯错误指导
全球健身Club 哑铃侧平举 相信所有健身爱好者在练肩的时候都一定做过哑铃侧平举这个动作,毕竟练三角肌中束的动作并不算多,而哑铃侧平举就是其中很好的一个动作.然而侧平举看似简单,实际上哑铃侧平举做错的 ...