打造麒麟巨臂的终极秘方：11个动作让三头肌彻底燃烧！ / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 相信不少老铁都在练手臂,而且会有独立的手臂训练日,主要就是上臂的肱二头肌和肱三头肌.而肱三头肌的厚度,会直接影响整体手臂的肌肉围度. 不少人的手臂围度快要接近40CM了,但是 ...

"细节决定成败"这句话,想必小伙伴们都听过吧!而它在日常健身训练中,也一样适用--就比如相同的一个动作,只是在具体练法上稍作改变,有时肌肉受力效果却截然不同! 因此为了帮小伙伴们真 ...

这是一套健美人士常用的三头肌训练计划,由IFBB专业人士克雷格·卡普尔索(Craig Capurso)传授秘诀--最大的收益来自于混合练习.今天我们给出6条提示,帮助您的三头肌锻炼保持刺激感和新鲜感! ...

如果你想要穿T恤.背心时更好看一个细节丰富的麒麟臂是少不了的今天就给大家分享6个超炸裂的三头肌训练动作一.绳索下压目标: 强化三头肌外侧头要领: 身体稍微前倾,挺胸沉肩.下压绳索一直到肘部完 ...

如果你想要三头肌呈现马蹄形那么你就要给三头肌外侧头施加更多压力让这块长条状的肌肉在手臂外侧凸起下面就向大家推荐5个针对训练方法一.半程三头下压要领是将肘固定在体前,只做半程下压时要内旋手臂 ...

如果你想在28天之后在镜子里看到一对更大的三头肌今天杰夫大叔可以帮你这个忙他的同事杰西在使用了他的方法后三头肌已经取得了显著进步不论你现在跟的是什么训练计划这套方法都可以为你所用无论你达 ...

生机勃勃的春天,心情也跟着变得愉快起来,此时,我们的穿搭也需要更活力一点. 熬过了冬季的厚重与沉闷,春装势必要穿得清新靓丽一些,看完今天这篇关于"春季浅色穿搭",希望能实实在在的帮 ...

车哥们专注实用.有趣.专业的汽车资讯,登陆车哥们网获取更多信息新车上市 11月15日晚,在广州国际体育演艺中心,北京现代新一代ix35正式上市,售价11.99万元-16.19万元,定位为" ...

不少人喜欢禅意庭院,今天就教给大家一些专业人士绝对不会告诉你的造园秘诀!喜欢禅意庭院或者打算造禅意庭院的朋友可千万不能错过! 1.禅意庭院的配色不是大红大绿的,尽量选择单一天然的材质造园,如:木材(原 ...

打造麒麟巨臂的终极秘方：11个动作让三头肌彻底燃烧！