我的第一个10KM / 开普饭

正经部分 2018年11月18日,我跑了人生中的第一个马拉松--苏州(太湖)马拉松,用时04:40:39.感受嘛,可以说很累,虽然盐丸和能量胶都按要求吃着,但在35公里以后还是有了弃跑的念头,那时候雨 ...

8小时前 1.如何备战一场马拉松? 要认真跑一场马拉松,最起码要2-3个月的准备期.在这段时间里,要进行科学系统的训练.训练时都循序渐进,不过度,每次都要保留余地,发挥个人60-70%的能力即可. ...

一场马拉松比赛,要从赛前.赛中.赛后进行全方位的准备和调整,切记忽视一些细节,最终带来损伤或伤害. 赛前准备不可或缺 1.至少准备10周,比赛前3周跑一次32km的距离: 2.最后3周逐渐减少训练量: ...

我们唯一能掌控的是自己的信念,其他的都无法控制. 跑了七场马拉松,从害怕恐惧到逐步接纳并慢慢掌握其中的规律,到爱上跑马拉松,都是因为我有一个信念:别人能做到的,我也一样能够做到. 2018年初开始核心 ...

本文写于2011年5月9日,我第一参加百公里,北京TNF100,当时的自己是泰尼卡越野跑队(TTT)的首批成员,活跃在这个百公里的人有很多都是豆瓣"喜欢跑步的人"小组的伙伴们,转眼 ...

幼儿园,组织小孩子跑马拉松, 这不是开玩笑, 这是真实的, 因为很多家长孩子们才一起开心的跑完一个中班组很多人,看上去,都很欢乐了. 一起奔跑的家长和孩子们这个小朋友和爸爸跑的不错,大班组的家庭 ...

比赛中遇到损伤并不可怕,关键是要作出及时正确的处理. 即便做了充分的热身,但也不能百分之百预防损伤的发生,跑步的损伤可能发生在身体各个部位,但主要集中在下肢.遇到损伤并不可怕,关键是要作出及时正确的处 ...

跑马大叔最近的文章都有意面向更多的初跑者,希望初跑者能从中得到启发.少走弯路.尽情享受跑步的乐趣. 关于初跑:跑马大叔给初跑者的叮嘱(开跑秘笈!)(附广州话语音精华版) 关于跑鞋:新跑鞋选择从厚到薄, ...

培养孩子最好的方式是什么?只管在家读书学习? 其实,生活所到之处皆教育,孩子需要读万卷书,更要行万里路. 作者 | 枫子热播电视剧<小舍得>中,蒋欣饰演的鸡娃妈妈田雨岚,为了让儿子能够进 ...

上午,帮同事检查一个电机1.5KW的烧坏原因.电机主回路是接触器下方一个热继电器,故障是热继电器烧坏了,缺相. 想不明白的是测量热继电器输出侧电压时,数字万用表显示有七百多伏电压,连测两次都是这个数 ...

闲,是福气. 太闲,就不一定是福气,指不定是灾难. 空闲久了,才会知道,闲的发慌多可怕,闲的无聊多遭罪,闲的寂寞多空虚. 因为太闲,就会有很多的时间去胡思乱想,去患得患失,去纠结不清,在剪不断,理还乱 ...

关于度量:秦始皇统一六国,统一度量衡,但是通过中医的学习会发现度量衡还是很混乱,半斤八两,那么一两是多少呢?还有论钱论厘的,有的说一小勺,有的说一小杯,有的说一小碗,你怎么弄?我这里整理了一个关于中药 ...

1987年,大英博物馆内,一个女子拎起一壶滚烫的开水,"唰"的一声浇到了傅抱石的山水画上.有人忍不住惊叫起来"这不可以!快停下来!"这女子淡然一笑,对周围的质疑 ...

英超联赛是世界足球赛事中最受欢迎的联赛.在英超有很多优秀的球队,优秀的教练和优秀的球员.在那么多杰出的球队中,哪些球队是英超联赛中最成功的球队? 最近,英国媒体已经算出了英超联赛的总排名.该总积分榜是 ...

来自沟通训练营学员"世无桃花源"的提问: 奶爸你好,向你请教一个有意思的问题: 罗永浩说他备考GRE的时候,缺乏动力和自制力了,就看鸡汤,而且不是论本看,而是论斤看. 请问您觉得这 ...

I导读:作者应用苍耳子散原方内服作外治法,比内服简便经济,收效快,疗效高.临床值得一试. 苍耳子散外治慢性鼻窦炎作者/黄宗勖刘××,男,32岁,干部. 患者自诉: 在初中求学时即患慢性鼻窦炎,十余 ...

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