丁丁谈跑步 | 马拉松比赛时突发损伤病痛怎么办？ / 开普饭

他汀损伤肌肉最常见的表现是肌肉疼痛(请注意:是肌肉疼痛,不是关节疼痛!),多发生于服用他汀4周之内,主要表现为双侧臀部或大腿肌肉疼痛,偶有双侧上臂肌肉疼痛.一侧疼痛一般不要紧,两侧对称性疼痛需要重视: ...

大胆跑步,小心求证在顺利度过备赛期后,运动能力和水平已经初具完赛水平或者能够达到自己预期目标时,你就进入了赛前最后一个环节--赛前一周准备.最后一周的各项准备工作能直接影响比赛当天的发挥. ◆ ◆ ...

大胆跑步,小心求证进入马拉松比赛季,频繁的比赛容易带来身体损伤.如果希望自己能够长期享受这项运动带来的愉悦,并不断地取得成绩和突破,跑后的恢复必不可少.我们的调查问卷统计结果显示,超过60%的调查对 ...

大胆跑步,小心求证根据我们的调查问卷统计结果显示,超过60%的调查对象在比赛完成当天会安排跑后恢复项目,且这一比例在各跑龄段差异都不大.在常用的运动恢复项目中,拉伸是马拉松选手使用最多的项目,60% ...

只要坚持科学训练,破三并不是梦. 我的马拉松征程今年我已经跑了5场全马.2月28日的东京马拉松开了个好头,我首次挺进3:05:55,达到国家二级运动员标准:4月26日伦敦马拉松,调整一下,成绩3:0 ...

吃好.睡好.调整好,这就是马拉松破三恢复的最基本的条件和要求. 我认识很多跑者,明明训练得很有成效了,都会被莫名其妙的伤病击倒,比赛也被影响.训练虽然是基础,但没有好的恢复,出现伤病,再好的训练都前功 ...

如果事先能够准备好.计划好.安排好,比赛基本可以发挥出100%的水平,甚至完全可以超水平发挥. ▲图为我在9月25日柏林马拉松今天谈谈破三之比赛篇. 有了训练的基础以及恢复的保障,很多时候破三貌似应 ...

有所为有所不为,无畏却不能无知. 北京时间2016年10月9日,第38届Ironman世锦赛再一次在夏威夷科纳(KONA)打响.68岁的中国选手沈善根以14小时12分13秒完赛,他游泳用时1小时41分 ...

大胆跑步,小心求证制定针对马拉松比赛的训练计划非常重要.它是提高完赛成绩,降低比赛伤病的重要保证. ◆ ◆ ◆ 确定赛前训练计划的注意事项第一,跑步训练和肌肉力量即NTC的训练,加上每次训练后的 ...

大胆跑步,小心求证马拉松总是充满着很多不确定,比赛前能对装备,对自己的状态作出千万种调整,但是你却不能改变赛道的环境和天气等不可抗拒的因素,这个时候,你需要做的是随机应变和参考经验. ◆ ◆ ◆ 遭 ...

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