丁丁谈跑步 | 如何从容应对雨天和高温天的比赛环境 / 开普饭

赛季日益临近,长距离拉练要加紧了.对一般跑者而言,如果没有跑过单次30公里或以上距离的训练课,就很难对比赛成绩有过多的想法和准确的估计.而即使对成绩没想法.即使只求完赛,30+拉练也可以让全马完成得相 ...

上马归来,收获满满! 不是因为313的成绩追平了大叔个人此前的最佳,而是因为在这次上马感觉到状态回升了.为将来增强了更多信心. 上马今年安排上海体育场内300米跑道终点冲刺,并开放观众席给亲友观战,带 ...

团中央体育联盟.ITRA会员单位亲爱的跑友们,周六好啊. 本周日是2018厦门马拉松,相信很多跑友和我一样,一早V越野330训练营的学员就在讨论,厦马明日有雨的讨论,关于雨中如何跑马,今天我们来推送 ...

总结听,是跑步的声音不曾止步又过了一年,跑步不曾停止 Another year,Keep running 科学性跑步跑步,改变策略随着我年龄的不断增长,我决定在2019年开始 ...

一场马拉松比赛,要从赛前.赛中.赛后进行全方位的准备和调整,切记忽视一些细节,最终带来损伤或伤害. 赛前准备不可或缺 1.至少准备10周,比赛前3周跑一次32km的距离: 2.最后3周逐渐减少训练量: ...

第五届广马,在高温烈日下盛大上演,虽然不是刷成绩的天时地利,但新朋老友在广马这场嘉年华里玩得不亦乐乎. 广外跑团近50人出战广马起步四年,广马就已经取得国内金牌.国际铜标,这是值得骄傲的事情. 跑马 ...

马拉松赛季大战连场, 是时候分享一下比赛前中后的技术细节了! (包括跑量.饮食.信息. 策略.补给.恢复等) 赛前三周跑量安排此前大叔有一篇文章是介绍怎样从半马挑战全马的(链接:半马基础如何三个月 ...

我经常在跑步机上进行我的日常训练,久而久之,经常会收到朋友的关心,他们善意的发来很多关于跑步机不适合当作长期训练,或者跑步机伤害的文章,劝我少跑跑步机.也有很多朋友会问我,到底跑步机能不能跑? 其实, ...

大胆跑步,小心求证拍摄于恒大海上威尼斯这个是最普遍的问题,很多人不跑步的最重要理由就是跑步会伤膝盖,但实际上很多人没跑步膝盖就不行了.膝盖受损的最核心原因是体重过大.力量不足,和跑步本身没有半毛钱 ...

大胆跑步,小心求证分清跑步膝与 ITBS(髂胫束综合征) 很多人会把跑步膝和 ITBS 这两个跑友最常见的膝盖有关的损伤混淆.缺乏对这两者的正确认识,对后续恢复和治疗都很不利. 两种损伤的治疗方法 ...

大胆跑步,小心求证在运动员中,患上足底筋膜炎的人非常多,拿NBA的球员来说,科比.加索尔.帕克.邓肯等等明星都曾深受其害,加索尔甚至为此还停了20场比赛.这项损伤不仅仅是专业运动员的专利,有很多热爱 ...

大胆跑步,小心求证在顺利度过备赛期后,运动能力和水平已经初具完赛水平或者能够达到自己预期目标时,你就进入了赛前最后一个环节--赛前一周准备.最后一周的各项准备工作能直接影响比赛当天的发挥. ◆ ◆ ...

大胆跑步,小心求证在多数人的印象中,心率反映了跑步的强度.性质.能量代谢和氧气消耗.乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等.因此,将心率作为跑步的计量标准,以控制跑步的强度.密度和量,实现跑步科学化,达到最 ...

大胆跑步,小心求证制定针对马拉松比赛的训练计划非常重要.它是提高完赛成绩,降低比赛伤病的重要保证. ◆ ◆ ◆ 确定赛前训练计划的注意事项第一,跑步训练和肌肉力量即NTC的训练,加上每次训练后的 ...

大胆跑步,小心求证今天想谈谈9月国内最重要的马拉松赛事--北京马拉松.去年我也参加过北马,但由于今年它与柏林马拉松相隔太近,我选择了柏林马拉松,虽然不能参加北马,但还是想给北马的跑友们一些参考. 第 ...

大胆跑步,小心求证跑步作为一项"最自然"的运动,几乎不涉及人与器材配合的问题,而跑步的运动模式,可以说是人类自带的技能包,是随着人进化到直立行走而"镶嵌"在基 ...

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