丁丁谈跑步：谁说跑步机伤膝盖 / 开普饭

跑步不伤膝盖,不负责任的跑步才伤膝盖. 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室如果你打开百度,搜索关于"膝盖"的资讯,你肯定会看到这样的报道. "跑步 ...

今天是西方的情人节,借着北京刚好下雪的契机,一定要约自己的喜欢的人出来遛遛弯,因为一不小心就一起一路到白头了.去故宫听雪的声音,好美.偌大的故宫,走下来差不多也得小一万步吧,但有些人走完后就会出现一系 ...

大胆跑步,小心求证拍摄于恒大海上威尼斯这个是最普遍的问题,很多人不跑步的最重要理由就是跑步会伤膝盖,但实际上很多人没跑步膝盖就不行了.膝盖受损的最核心原因是体重过大.力量不足,和跑步本身没有半毛钱 ...

不要把跑步伤膝作为懒惰的借口! 跑者案例:郁宏晟跑龄两年,半马PB202,从210斤的大胖子通过跑步降到185斤,没有受过任何伤. 开始跑步的动力是因为超重,最近十年来体重一直在200斤这个级别上, ...

大胆跑步,小心求证分清跑步膝与 ITBS(髂胫束综合征) 很多人会把跑步膝和 ITBS 这两个跑友最常见的膝盖有关的损伤混淆.缺乏对这两者的正确认识,对后续恢复和治疗都很不利. 两种损伤的治疗方法 ...

大胆跑步,小心求证在运动员中,患上足底筋膜炎的人非常多,拿NBA的球员来说,科比.加索尔.帕克.邓肯等等明星都曾深受其害,加索尔甚至为此还停了20场比赛.这项损伤不仅仅是专业运动员的专利,有很多热爱 ...

大胆跑步,小心求证在顺利度过备赛期后,运动能力和水平已经初具完赛水平或者能够达到自己预期目标时,你就进入了赛前最后一个环节--赛前一周准备.最后一周的各项准备工作能直接影响比赛当天的发挥. ◆ ◆ ...

大胆跑步,小心求证在多数人的印象中,心率反映了跑步的强度.性质.能量代谢和氧气消耗.乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等.因此,将心率作为跑步的计量标准,以控制跑步的强度.密度和量,实现跑步科学化,达到最 ...

大胆跑步,小心求证制定针对马拉松比赛的训练计划非常重要.它是提高完赛成绩,降低比赛伤病的重要保证. ◆ ◆ ◆ 确定赛前训练计划的注意事项第一,跑步训练和肌肉力量即NTC的训练,加上每次训练后的 ...

大胆跑步,小心求证今天想谈谈9月国内最重要的马拉松赛事--北京马拉松.去年我也参加过北马,但由于今年它与柏林马拉松相隔太近,我选择了柏林马拉松,虽然不能参加北马,但还是想给北马的跑友们一些参考. 第 ...

大胆跑步,小心求证跑步作为一项"最自然"的运动,几乎不涉及人与器材配合的问题,而跑步的运动模式,可以说是人类自带的技能包,是随着人进化到直立行走而"镶嵌"在基 ...

丁丁谈跑步：谁说跑步机伤膝盖