赛前长距离训练要点（按比赛标准） / 开普饭

明天就是无锡马拉松,作为网红比赛,参赛跑者可谓跃跃欲试. 比赛是一件很有仪式的活动,既然是比赛,就意味着全力以赴,拼尽全力,从准备到参赛一直到比赛结束,跑者都应该行动周密,做好预案,心中有数: 但事实 ...

如何提升跑步能力,跑出好成绩? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室最近五六年,越来越多的中国人开始跑步,也有一大部分在跑步后尝试马拉松. 很多业余选手已经不满足于仅仅只是在关门时间内完赛 ...

今年的上海国际马拉松就要开跑了.从年初开始筹备上海马拉松训练营,到现在开始筹备比赛当天我们的私补摊......这种感觉,就像暗恋已久的妹子终于快追到手,就差表白了! 临门一脚的关键时刻,当然不能掉链子 ...

想要跑得好,科学备战不能少! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室下个月11月,马拉松比赛将进入一个高峰期,数场上万人的大型马拉松即将鸣枪开跑,不管是本周的锡马.下周的西马,还是之后的杭马 ...

值日编辑:跑量重要吗?重要.如果你从来没跑过长距离,裸跑马拉松就要面对潜在的危险.但一定需要大跑量才能PB吗?今天文章的主人公李伦可以回答这个问题--跑量只是服务跑步技术训练的工具,掌握了科学训练方法 ...

在一些初学者看来,打沙袋是一件非常初级的拳击训练方法,是一件非常简单的事情. 年轻人还是too young too simple 沙袋训练绝不是一件简单的事情,我们在进行沙袋训练时,不能只是站在那里盲 ...

时代在进步,标准也在一时更新,我们的知识体系也需要不断升级,前日在网上听了一节关于<火力发电厂汽轮机DEH运行维护与技术规程>(GB/T-35729)的标准解析. 现将要点总结如下: 本标 ...

一般在长距离比赛之前3-4周,跑者需要开始进行减量训练,让身体能够以最佳状态迎接比赛.减量训练虽然说起来简单,但跑者们往往会犯一些错误,并没有做到真正的减量训练. 先看一下减量训练必须要做的事情.第一 ...

十多年来,我国各地的童声合唱团队如雨后春笋般蓬勃发展.校园歌会.童声合唱比赛等少年儿童歌咏活动遍及各大中城市.小美在线总结训练童声合唱,应充分考虑到少年儿童的年龄.生理和作品特点,把握童声合唱训练的规 ...

训练是为了战斗,这个是众所皆知的事情,在乒乓球比赛实战中,把平时训练所掌握的技术和战术,充分的融会贯通并加以运用,才是乒乓球训练的最终目的,那么,在乒乓球实战中,使用乒乓球技术能否成功,也是有前提的. ...

姿势:摩登舞以稳重.流畅的步伐.雄伟.亮丽的姿态.豪情.奔放的气势,获得舞蹈皇后的称号.卓越的舞者优美的舞姿,是来自于长期的刻苦科学的训练.上身姿势:摩登舞上身的姿势是架形重要部位,那么站立时应该是笔 ...

是不是还在苦恼,自己进行了那么多卷腹和平板支撑训练,却总感觉腹肌练不到位. 那么不如逐条对照以下的训练提示,看看自己做到多少,又没做到多少. 在接下来的日子里据此做些改变,说不定就会有立竿见影的效果. ...

中华文化,绝非一朝一夕练好太极,则要申申世世申申世世,为太极注入活力! 步法是太极拳中最重要的内容之一,没有步法就没有根基.下盘稳固,中盘.上盘才能灵活.所谓"其根在脚,发于腿" ...

赛前长距离训练要点（按比赛标准）