世界睡眠日 | 4个睡眠好习惯献给你 / 开普饭

众所周知,睡得好不好对一个人的身心健康影响是非常大的.睡眠质量低下是很容易造成身体过度疲劳和免疫力下降问题的,在这种情况下,时间长了,各类疾病的患病几率都是会明显上升的. 所以对每一个人而言,养成良好 ...

春节长假期间,身边的同事好友纷纷出现了类似症状,并且还有"人传人"的迹象: 白天发信息老不回.个个喊头疼脑胀脖子痛-- 一问原因,竟是因为-- 高端的度假生活,往往只需要最朴素的运 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 北京积水潭医院神经内科郝溥辰编辑 | 原野人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要.睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原 ...

"春眠不觉晓"是人们耳熟能详的一句古诗,然而诗文中描绘的春日好眠,却是当下不少国人遥不可及的梦. 中国睡眠研究会数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,这意味着超过3亿中国人 ...

传统养生学认为,人生于天地之间,其生命活动就要与大自然的变化保持一致,需要根据四季气候变化的规律而调整自己的日常生活规律,以顺应自然. 动植物多以冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备.人体也应该顺应自 ...

先让我做一个小调查,正在阅读这篇文章的你,觉得自己睡眠好吗? 我想大概没几个人能够很自信地拍着胸脯说自己睡得可好可好了吧,毕竟现代人的生活晚上睡不着.早上起不了才是常态,控制得住玩手机的自己,也控制不 ...

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宝宝在刚出生的时候,离开妈妈的肚子,对外部的环境需要一个适应的过程,包括之前的养养供给方式随着离开妈妈的肚子之后,发生了改变,在吃奶.睡眠还有各种作息时间等方面都会有所改变. 点击加载图片在宝宝出生 ...

要按时睡觉,最晚不要超过11点,一般10:00-10:30上床睡觉,不管睡着.睡不着都要上床睡觉.如果半个小时睡不着,就可以改善睡觉以后维持八小时的睡眠,就是早上6:30-7:00就可以起床,每天要坚 ...

睡眠对我们健身成果的影响不仅仅表现在时间和质量上在健身教练杰夫看来你在床上的姿势一样会影响到你在健身房的努力搬好你的小凳子,杰夫大叔要开讲了! 在上床睡觉前首先我们要做2件事一是拉伸一下各 ...

不良的睡眠习惯是影响你睡眠的主要因素,而习惯的养成,可能是工作压力或疾病留下的"后遗症",但那些看起来"不怎么严重"的坏习惯,却默默地在黑夜里"作祟& ...

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