手臂太细怎么练？掌握这3点，“肱三头轰炸”练出麒麟臂！ / 开普饭

训练三头肌可以增加整体身材的平衡和肌肉量.如果你想拥有像健美运动员那样的手臂,必须做有针对性的三头肌动作.外侧头是肱三头肌最外层的肌肉,从侧面看最明显.虽然无法完全孤立这块肌肉,但做有针对性的外侧头动 ...

大家好,我是悠米爱健身. 相信不少老铁都在练手臂,而且会有独立的手臂训练日,主要就是上臂的肱二头肌和肱三头肌.而肱三头肌的厚度,会直接影响整体手臂的肌肉围度. 不少人的手臂围度快要接近40CM了,但是 ...

如果有人霸占器械太久了,你会怎么做? 把你的办法列出来,小编抽出最有意思的一位,送出健身礼包臂围是永远都得不到满足,在40的时候,希望自己是45:在45的时候,希望自己是50--你是否也有过这样的渴 ...

瑜伽理疗42 |Carrie| ※ |有伽人留言给我们说,经常坐办公室,没有时间锻炼,有没有方便练习容易坚持的动作,可以舒缓肩颈,改善肩颈酸痛.我想应该有很多伽人是这种情况,平时工作非常忙碌,根本抽不 ...

肌肉熊猫最新的手臂训练计划斯巴达级的训练强度共300次+需要做的次数二头三头穿插练,0组间休息 15分钟搞定你的手臂开始前,熊猫介绍了一下这套计划背后的训练体系 Escalating Den ...

想要强壮的手臂,关键就在于上臂肌肉的训练.上臂肌群主要由肱二头肌.肱三头肌和肱肌组成.而上臂的围度取决于肱二头肌.肱三头肌的强壮程度. 肱二头肌的训练主要依靠哑铃和杠铃的弯举,肱三头肌主的训练多数时间 ...

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练肱三头肌的动作有很多,通常都是采用"臂屈伸"的形式锻炼. 比如:俯身哑铃臂屈伸.反向臂屈伸.颈后臂屈伸,通常练好这三个动作,效果还是不错的. 今天来介 ...

共10个腿部训练动作基础.全面.有效从美观性和功能性两方面打造一副强壮大腿动作一.杠铃深蹲整个计划中强度最大的训练一共6组,采用倒金字塔的方式做重量从大到小每组往下减一点每一组需要做的 ...

玉树长得太细了,多喂肥,多晒太阳,适当剪枝,嗖嗖长成老桩玉树这种植物很多人都认识,它也是多肉植物里的经典品种,价格也很便宜,在多肉植物里,玉树,吸财树这两种植物算是比较好养的,至少不像其它的多肉那样 ...

练瑜伽,四柱支撑作一般在上犬式与下犬式起到串联作用,但对于初学者而言,由于手臂.核心力量不足,往往练习起来有一定困难! 今天推荐5个对练习四柱支撑有帮助的准备体式,帮助强化手臂.核心力量,之后再练习四 ...

手臂太细怎么练？掌握这3点，“肱三头轰炸”练出麒麟臂！