手臂还是太细？教你做好1个动作，让肱三头肌再厚一层 / 开普饭

颈后臂屈伸是个单关节运动的动作,它能够有效地激活肱三头肌,是训练肱三头肌的最佳动作. 卧推是练胸肌的经典的动作,而它又必须通过手臂来加大负荷,所以,只有手臂强壮了,才能在胸肌发力的情况下,推的起更大的 ...

三头肌占据了整个大臂约⅔的体积三头粗大,则手臂粗大今天就推荐给肌友们11个哑铃三头训练用最少的条件,练出最大的手臂 1.俯身臂屈伸侧重目标:三头肌外侧头尽量让肘部远离身体.并固定住到动作顶 ...

对男友麒麟臂贡献最大的肌肉莫过于手臂上的肱三头肌,因为肱三头肌是手臂上最大.最有力的肌肉,肱二头肌的肌肉量,只占肱三头肌的2/3,今天,我们就一起在家用哑铃练肱三头肌. 一.了解一下肱三头肌肱三头肌 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在背部训练日,通常会安排很多划船动作,目的是为了从不同角度去刺激背部肌群. 如果现在没有固定器械,杠铃划船就是最佳的练背动作,可以很好的刺激中背和上背肌群,同时还能强化核心肌 ...

口腔诊所装修必须体现出口腔机构的专业性.一个好的装修体现了口腔诊所的定位. 一.关于诊所的外部结构选择临街道商铺底层或2层,可以吸引公众注意力,达到好的广告效果.门口要有醒目的标识,诊所的名称要突出 ...

想要强壮的手臂,关键就在于上臂肌肉的训练.上臂肌群主要由肱二头肌.肱三头肌和肱肌组成.而上臂的围度取决于肱二头肌.肱三头肌的强壮程度. 肱二头肌的训练主要依靠哑铃和杠铃的弯举,肱三头肌主的训练多数时间 ...

前段时间看书,看到了这样一个故事. Mike Flint 是巴菲特私人飞机的驾驶员,在一次和巴菲特探讨职业生涯规划时,巴菲特让Mike Flint写下25个目标,Mike照做了. 之后巴菲特又让他挑选 ...

瑜伽理疗42 |Carrie| ※ |有伽人留言给我们说,经常坐办公室,没有时间锻炼,有没有方便练习容易坚持的动作,可以舒缓肩颈,改善肩颈酸痛.我想应该有很多伽人是这种情况,平时工作非常忙碌,根本抽不 ...

强壮的手臂是男性拥有力量感的象征之一. 我们会经常看见有人举起手臂来炫耀自己的小山峰,也就是肱二头肌.而相对于肱二头肌来讲,肱三头肌却总是显得被冷落而不受宠爱. 但其实如果想要一双巨大的手臂,要练的不 ...

肌肉熊猫最新的手臂训练计划斯巴达级的训练强度共300次+需要做的次数二头三头穿插练,0组间休息 15分钟搞定你的手臂开始前,熊猫介绍了一下这套计划背后的训练体系 Escalating Den ...

手臂还是太细？教你做好1个动作，让肱三头肌再厚一层