别练了，平板支撑是练不出核心肌群的 / 开普饭

按照计划,又到了一月一次的核心训练了,学员生无可恋的看着我来了一句,什么叫「核心」呀,在训练中有什么意义呢? 看到这里,许多人都会不假思索的回答「核心」就是腹部,腰腹或者说腰腹加下背部.同时很多人也知 ...

体能培训国家体育总局儿童青少年体适能培训最新升级(最高且唯一值得学习) 全国中考体育训练师线上认证课程(强烈推荐) 当我们走在健身塑形的行列之时,在全身各个部位的塑形训练过程中,想要提高整体的训练 ...

平板支撑这个动作被吹嘘了这么久,人们早就忘记了这个动作被发明的初衷,可以说随着平板支撑名气的增大,也被赋予了一些稀奇古怪的功能,比如平板支撑能减肥?能瘦手臂?能练胸肌?得了吧,平板支撑的发明者知道这个 ...

跑步时身体出现的许多问题,例如跑姿不对.腿部过度用力,往往都跟核心力量有关. 而一说到关于"练核心"的话题,很多人的第一反应估计就是平板支撑.腹肌.马甲线... 其实这是典型的把核 ...

平板支撑,作为一个的网红动作,深受大家的追捧,即使是不喜欢运动的也会偶尔来上一下,哪怕是坚持几秒钟.但同时它也引起很多的争议.关于平板支撑的讨论也有很多.比如,平板支撑不能锻炼腰腹,即使是锻炼稳定性也 ...

跑步时身体出现的许多问题,例如跑姿不对.腿部过度用力,往往都跟核心力量有关. 而一说到关于"练核心"的话题,很多人的第一反应估计就是平板支撑.腹肌.马甲线... 其实这是典型的把核 ...

小伙伴们如果不能安排足够的时间锻炼, 那么可以选择利用碎片化的时间做一些简单的练习. 今天要给大家推荐10级平板支撑, 不限时间.场地.设备轻松练起来! 第一级 ▼ 第二级 ▼ 第三级 ▼ 第四 ...

平板支撑,作为一个基础健身动作,其重要性常常被不少小伙伴所忽视!但实际上,准确.规律地练习平板支撑,不仅能高效刺激.强化核心,改善腰腹形态:还能帮大家建立准确的神经-肌肉连接,从而在深蹲.硬拉.卧推等 ...

练平板支撑,特别轻松?还可以边撑边刷手机,一次性撑很久?那么十有八九是你的支撑技术,或选用的练习难度出了问题! 因此下面,我们就将从头到脚.一一剖析"基础平板支撑"的动作要领,以及 ...

别练了，平板支撑是练不出核心肌群的