节气养生—白露
今日白露
八月白露降，湖中水方老
旦夕秋风多，衰荷半倾倒
《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
到了白露就算是真正入秋了，白露基本结束了暑天的闷热。白露时节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天已经到来。所谓：白露秋风夜，一夜凉一夜。《礼记》记载：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。
养生注意事项：一则防止受凉，二则秋季的气候特点就是干燥，当心“秋燥”伤人。具体详见下述：
（1）早晚及时添加衣服
俗语说：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡。但是过了十八天之后到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。
民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，这都是在说，白露节气一过，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再向夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。
特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。
（2）夜晚睡卧不可贪凉
俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多度，但日夜气温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、颈肩部、腰腹部、膝关节、脚祼等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。
白露时节，孟秋已尽，仲秋将始，秋季对应脏腑为肺，肺气属金，其性收敛。天地合气，命之曰人，人要顺应天地规律，进入白露亦当禀金气而收敛。
可适当吃一些酸味果蔬，如应季的葡萄、石榴等。以及白色的果蔬，如梨、莲子、山药、百合、银耳、白芝麻、白木耳等。饮食当以滋阴润肺为基本原则。
少吃辛辣刺激食品，煎炸、烧烤、辣椒、火锅等，这些食物都是辛温外散的，容易加重燥邪，且不利于金气收敛。
老年人，或脾胃偏于虚弱者，可晨起食粥，有助于益胃生津。比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等等。即可健脾又可滋阴润燥。
百合粥：百合50克，糯米100克。先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。百合能清心、润肺、宁神，配合糯米，可有助于安眠、润肺，预防烦躁。
银耳粥：银耳10克，发泡后加入淘净的糯米100克同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，能滋阴润肺，养胃生津。此粥养肺润肺，兼可缓解口燥咽干、失眠多梦。
山药粥：山药100克、糯米100克。山药洗净切块，大米淘净。一起煮粥温服。山药养脾阴，益肺气，身体虚弱者可常食。
马蹄雪梨汁：马蹄250克，雪梨一只，将马蹄洗净去皮，梨洗净去皮去核切片，一同绞汁服。对于燥咳无痰或咯痰困难者，有清热化痰之功。
白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。
在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如站桩、呼气、闭目养神，做到动静和谐。
白露艾灸，肺肾同补
白露开始，天气越来越凉，一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为是肾气不足的表现。
白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。
在此节气前后坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。
适宜艾灸的穴位有：大椎穴，肺俞穴，关元穴，足三里。
大椎穴
定位：第7颈椎棘突下凹陷中。作用：改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。
肺俞穴
定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。作用：改善咳嗽、气喘、感冒等问题。
关元穴
定位：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。作用：培元固本。
足三里穴
定位：外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。作用：温阳益气，祛除下肢的寒气。
秋季万物凋零，人容易触景生情，情绪压抑，心情不爽。特别是身体虚弱之人（阳气不足），每逢秋末这种情绪会更加明显，好独处、喜忧郁。古人称此为“悲秋”、“秋愁”。
一般的预防之法就是开导自己，控制自己的情绪，保持积极乐观心态，尽量远离悲情的小说、影视作品等，以防引起“共鸣”。早睡早起，起居规律是基础。
要多和亲朋好友交流沟通，多看看喜剧，多陪伴孩子和家人，多开怀大笑。参加有益身心的娱乐活动，合适的唱歌、跳舞会使人心情舒畅，精神振奋。
在晴朗的日子，多做户外运动，接受阳光的沐浴，比如散步、登山等。或结伴去野外山乡，登高望远，一切忧郁、惆怅顿然若失。
所以开心是一味良药，和舒服的人在一起就是养生，做喜欢的事情亦是养生。
清风白露， 愿你只生欢喜不生愁