王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
斌姐营养课堂
每期一个短视频
为大家提供科学轻松的喂养心得！
第165期
（本期视频与飞鹤星妈会营养厨房独家合作）
王老师，天天对着手机电脑，眼睛总是又干又涩，吃点什么能缓解呢？
一般来说，食物中的叶黄素对我的眼睛有很大的益处，尤其是对视网膜和黄斑区有营养的作用。同时也有抗氧化作用，进一步地保护视网膜和黄斑区。但是人体不能合成叶黄素，所以在饮食上一定要注意保障摄入。具体该吃些什么呢？今天咱们就好好说说那些预防近视、保护眼睛、缓解眼疲劳的食物。叶黄素可以清除光线产生的自由基，对于保护眼睛是非常重要的，它广泛存在于深色蔬菜中，如柿子椒、豌豆、西兰花、南瓜、玉米。此外，鸡蛋中的含量也比较高，可以说叶黄素是保护眼睛的YYDS！除了吃对眼睛好的食物，保护眼睛还要尽量少吃伤害视力的食物，如糖和甜品。因为糖是产酸的食物，能够中和体内的钙、铬等碱性元素。倘若人体钙和铬不足，眼球壁的弹性就会降低，不能保持正常的眼压，长时间紧张用眼，使眼轴拉长，就会造成近视。
今天我要教大家做一道保护视力的美食——玉米蔬菜饼。
玉米粒、胡萝卜、茄子、基围虾、鸡蛋、中筋面粉、玉米粉、植物油
你有什么保护视力的妙招？
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-这是我为大家分享的第752篇文章-
