引体向上数量提升不了,做个握杠测试就能发现短板,数量大幅增加
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引体向上数量提升500%,他是这么做的!
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不管年龄多大,这样做引体向上,半年就可以提升到30个
起初我拉几个后,就有抓不住的感觉,还伴随着小臂酸痛,经过自己查阅资料和总结,我发现应该是抓握力和小臂力量不足,所以每次煅练完后我都会在单杠上静止悬吊至力竭,这样坚持了一个月,从悬挂30秒,提高到了1分 ...
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俯卧撑和引体向上,可以替代力量训练吗?
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