瑜伽「胸式」「腹式」呼吸，从来没见过讲得这么精确的（动图）-- 收藏级 / 开普饭

横膈膜肌是吸气要用到的主要肌肉,在一个静态的正常的呼吸时,它要负责到75%左右的呼吸空气流动 (其他的辅助呼吸肌比如肋间肌等负责剩下的25%):横膈膜这个肌肉非常非常薄,形状有点像一个降落伞,不规则的 ...

文章思路: 呼吸的重要性不言而喻了.正常成年男性每分钟呼吸大概18次左右,成年女性每分钟呼吸大概21次左右.如果每分钟呼吸20次,每天就是呼吸3万次左右,每月100万次左右,每年1000万次左右,一辈 ...

在瑜伽课上,非常强调呼吸,而不同的课程,不同的老师,所强调的呼吸方式有时候也不一样,让人摸不着头脑. 一.什么是呼吸? 课堂上老师一般强调2种呼吸方式:吸气吸到腹部和吸气吸到胸腔!那么,先来了解一 ...

练习瑜伽时,有的同学说很枯燥,每节课的内容基本上相同:有的同学说很酷,每节课都有新花样. 对于每个体式,都有不同的进入方式.以平板支撑为为例,下面这14种板式练习方式,看看你能get多少种呢? 听说最 ...

是的,你没看错 "找到脚和肩膀的连接" 有同学会说,脚和肩膀离得那么远,怎么连接呢?这不是为难人吗? 哈哈,其实,练瑜伽久了,你会发现很多听起来不可思议的口 ...

初学手臂支撑,有一个体式必需先要过关,那就是L型手臂支撑.今天教同学们分4个步骤练习: 第一步: 坐立,双腿伸直,脚回勾双手在臀部两侧撑地,手指展开腹部内收,背部延展第二步: 双手稍微向前移动, ...

在导师交流群里,有很多球友提出了自己对于打球的各种疑问.今天,炳哥整理了一些问题请来高提士高尔夫技术导师孙立谦教练解答,希望对大家有所启发. 打球时如何呼吸?屏气上杆,还是屏气下杆? 大家都知道,我推 ...

▲以下的发胖陷阱要留意,否则减肥不成反而更重. (图/翻摄自IG/aoi186) 明明已经忌口,甚至也跟着实行168断食法,为什么瘦不下来,反而还变胖? 除了管住嘴巴.规律运动,日常生活.甚至工作场合 ...

俗话说,胖子不是一口吃成的,辣么,前屈折叠手指不是一下子抓到脚趾的.做好前屈折叠,需要整个身体后侧的延展.今天带来的练习序列,让大家循序渐进把前屈折叠做好.抓不到脚趾的小伙伴们,更要天天坚持哦~ 1. ...

夏至养阴夏至一阴生这个节气是天地阴阳转换的阶段夏至白天最长这就代表夏至时阳气最为旺盛阴阳有一个规律就是物极必反一方盛到极点就会向另一方转化所以从夏至过后的第二天开始阴气要发芽了这和 ...

作者:瑞金医院呼吸与危重症医学科 - 谢思敏孙昕魏菁戴然然时国朝病史回顾 2018年7月16日患者因下肢浮肿就诊肾内科,查肌酐92umol/L,BUN 10mmol/L,白蛋白19g/L, ...

瑜伽「 胸式 」「 腹式 」呼吸，从来没见过讲得这么精确的（动图）-- 收藏级