你对力量训练敬而远之？ / 开普饭

现在的女生不但讨厌肌肉男,而且还不会让自己练出肌肉,更不会为了练翘臀去练腿,因为这样会显得腿粗,后面就很难买好看的裤子,夏天穿短裤觉得很难看,这是很多女生无法忍受的. 而有些女生往往会反其道而行,她们 ...

身为女孩的你,是否在坚持健身锻炼呢?健身是为了收获更好身材,遇见更优秀的自己,提高自身的魅力指数. 不过,很多女孩在健身的时候会执着于有氧运动,而忽略了力量训练.大多数女孩觉得男生才可以进行撸铁训练, ...

深蹲这个动作,你对它的了解有多少呢? 深蹲,一个在健身圈中被公认为黄金训练动作,是针对下半身肢体的训练.长期坚持做深蹲的好处真的非常多,锻炼腿部的肌肉,塑造身材线条之外,还可以让你的腿部保持着充沛的力 ...

导语:大家好,今天让我们来看一看女生健身的那些事儿.说起抗阻训练,我相信很多人都比较陌生,其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练.本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由,让我们看看女生 ...

如今,随着健身文化在国内的席卷,越来越多的人加入到健身的队伍中来.健身不分男女,无论是男生还是女生,健身的时候除了有氧运动外,力量训练也是一个需要重视的区域. 以前我们总能听说:女生做力量训练会变成肌 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

很多人都有个误区,认为力量训练,就等同于健美,或者力量举, 不是的,作为一名教过400多名学生的力量教练,在这个系列里,我将要跟大家分享,我对它的理解. 今天是第一篇,讲力量训练到底练的啥, 第二篇讲 ...

研究认为,力量可以反映一个人的健康状况,握手力度强的老年人更长寿.对此,有科学家表示,有五种力量和长寿关系密切. 一.握力老年人手的握力大小与寿命长短密切相关,手握力小的人比握力大的人死亡率高,而握 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

减肥的人,为什么除了有氧运动外,还需要多做力量训练? 众所周知,有氧运动可以帮你刷低体脂率,而力量训练可以帮你提高肌肉维度.减肥的人主要是为了减掉体内多余的脂肪赘肉,并不是为了练出肌肉身材. 那么减肥 ...

在运动健身过程中,通常都会伴随着一定的目的性,并且这个目的还会随着经验的增长与能力的提高而有所改变,不同的目的所选择的训练方法也会不同,以减脂塑形为例,在初期,我们的目的主要是让自己瘦下来,随着体脂率 ...

每个女孩都希望自己的身材出色,穿衣服好看,展现自身的魅力.但是,好身材需要后天的努力,如果你总是吃各种甜食.油炸食品,没有控制卡路里摄入,身材就容易发胖,身体机能也会加速老化,随着身材的发胖,各种亚健 ...

许多人开始训练一段时间之后,进步了一阵子,会发现开始卡关了.随着重量越加越重,你开始变得越来越壮.当你变得越壮,你训练的经历越久,肌力会开始进步越慢.我们借着每次训练逐渐的增加一点点重量来强迫进步发生 ...

女孩健身跟男生的健身,训练计划有什么区别呢? 有的人认为:男生应该多做力量训练,这样才能提高肌肉线条,体现男性的阳刚之美.女生健身主要是做有氧运动,无需安排力量训练,力量训练会让女生变得男性化,缺乏女 ...

你对力量训练敬而远之？