有力量，但总是学不会双力臂？怎么破 / 开普饭

训练目标:背部的宽度&厚度训练时长:45分钟左右需要装备:单杠.双杠适宜人群:不同难度的动作对应不同等级的训练者初级: 1.离心双力臂为了照顾还不能完成双力臂的初手这个动作选择在 ...

最近有肌友在评论留言想看一些关于双力臂的教程双力臂是街头健身五大神技之一它就像是加强版的引体向上行程更长.更酷,也更难街健大神克里斯认为双力臂是一个敲门砖动作一旦你掌握了,便一通百通就 ...

今天给大家带来街头健身教学第3期如何完成一个完美的双力臂? 什么是双力臂? 可以看做是引体向上加强版不单单要求你拉起身体还需要支撑上杠 ↓ 这个动作容易给人一种错觉看着简单.我行我也可以一试 ...

...............55.........................................55........................................ ...

大家好,我是小神. 今天这篇文章,我们来图解搭腕慢速双力臂. 练习搭腕慢双,最终目的还是为了能做到不搭腕的慢双. 我们先来看一下,搭腕慢双长什么样子.(演示者为美女健身大神Malan Malle) 搭 ...

双力臂,是徒手动作中,非常经典的一个技能,几乎是每一个徒手爱好者的初始单杠小目标. 关于普通双力臂的练习方式,我们之前已经分享过啦:(点击阅读) 今天我们就聊一下:慢速双力臂,有何突破要点. 基本过度 ...

大家好,我是小神. 很多人在学习双力臂的时候,刚开始掌握的都是借力双力臂,借力双力臂的教程看下文. 随着技巧的掌握,就会开始学习难度更大的直腿双力臂. 想掌握直腿不借力双力臂,第一步要学的,就是暴力引 ...

大家好,我是小神. 很多人练街头健身神技,往往第一个解锁的就是双力臂. 双力臂之前图解过双力臂的教程,通过对双力臂进行动作分解,让大家知道,每一个步骤,应该如何做对应的训练. 具体文章见下文. 今天 ...

大家好,我是小神. 最近发了四篇关于单杠上杠的教程,按照惯例,跟读者们分享下发文思路. 希望这几篇文章,对你学习双力臂有帮助. (点击文章链接,可阅读对应教程详细内容) 第一篇: 美女健身我本人是看 ...

有力量，但总是学不会双力臂？怎么破