【睡前8个小动作，助眠又排毒】 / 开普饭

[睡前8个小动作,助眠又排毒]每天睡前,别只知道躺在床上玩手机或看电视了,这样既影响睡眠,又不利于健康,不如做做这几个小动作,助眠又排毒~

由于当代很多人生活压力以及各种不良习惯导致失眠的人数不断增加,今天给大家科普一些睡前小技巧,既能够有助于睡眠,还能够帮助排毒.我们一起来看看.

抚头两手掌心相对搓5下后,做抚摸头发的动作,以百会穴(俗称头芯)为起点,分别向前和向后轻抚头发,做5 0 次,以头皮或手掌感觉到热为度.抚摸时,全身放松,不思考任何问题,注意力集中到头部的感受上. ...

生活中,我们常常会听到各种关于喝牛奶的传言 "脱脂牛奶比全脂牛奶更健康" "要多喝酸奶,酸奶比纯牛奶更好" "晚上喝一杯牛奶,有利于你的睡眠" ...

10 分享至睡前喝牛奶能助眠? 不能,多半是心理作用中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员张宇说到喝牛奶的最佳时间,肯定是晚上,因为晚上喝奶有助睡眠.其实,没有任何研究证明睡前喝牛奶能够帮助 ...

2016年中国睡眠研究会调查表明:我国成年人失眠率38.2%,即有超过3亿人失眠.全世界65岁以上的老年人,失眠率更是高达65%,成为"失眠重灾区". 失眠说的不只是睡不着,还包括 ...

[睡前8个小动作--安神助眠,一觉到天亮] 1.梳头--每晚睡前用木梳梳头3~5分钟,可刺激头部穴位,改善血液循环,促进新陈代谢,提高身体免疫力,缓解失眠: 2.伸懒腰--有助于疏通经络,促进气血运行 ...

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例如睡前,做做这2个小动作,只要躺着,就可多赚十年寿,而且每天5分钟,补肾又排毒. 这2个小动作,为何又如此独特的效果呢? 我们常说,无毒一身轻松,人体最大的排毒通道就是膀胱经, 时时刻刻都在传输邪毒 ...

编者按在有些人眼里,睡觉就是躺在床上.闭上双眼这么简单.然而这件简单的事,正困扰着越来越多的人.据<2021年运动与睡眠白皮书>,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍.睡不着.睡不醒.睡不 ...

【睡前8个小动作，助眠又排毒】