只要引体OK，卷腹上杠很简单！ / 开普饭

本文适合所有健身爱好者内容标签:腹肌特性经济性必要性本文有视频完整版和文字简版普通人的腹肌训练有两种极端: ●一种是某些新手,特别喜欢练腹,每次训练都要涉及七八个腹肌动作: ●另一种是某些老 ...

单杠,可以说是最简单又最全面的健身器械了仅需一根单杠,就可以解锁10种腹肌姿势,一起来get吧悬吊提膝收紧核心.让身体保持稳定抬高你的膝盖收缩下腹部,一直到大腿水平位置悬吊提膝(胸部) 提高 ...

做过引体向上的健友们都清楚,做引体向上可以刺激我们背部肌肉.今天健友们谈到的这个动作是引体向上的升级版的动作,它和普通引体向上有很大的差别.普通的引体向上只需训练者的下巴超过横杠就达到要求了,而触胸引 ...

关于偏重引体偏重引体,属于普通引体向上的一种进阶.变式. 偏重引体可以让你的引体移动空间更大.更自由,并进一步提升引体的掌握情况. 同时偏重引体也能为很多炫酷的拉力动作打造不错的基础: 对于&quo ...

很多人在锻炼身体的时候,都会做引体向上的这个动作吧!这个动作可以锻炼自己的手臂肌肉,还可以练习手掌的抓力.如果是一般人的话,可能一个都做不出来呢,或者做一个就不行了!但是你能想过,你连一只猫咪也不如吗 ...

确切的讲,爆发力训练涵盖了几乎所有爆发动作,当你明白了爆发力的训练方法之后,几乎所有的爆发性动作你都清楚如何去提升. 什么是爆发力呢? 正如其名,就是要像炸弹爆炸一样,在短时间内释放出巨大的能量. 它 ...

引体向上,与俯卧撑被并称为最棒的徒手上肢锻炼动作.尽管它对体重.力量有一定要求,是个有点挑战性的动作.你绝不应该放弃引体向上的练习,下面几种花式引体,会为你的训练带来一些乐趣. 11种引体向上挑战,你 ...

如果你喜欢养花,却养啥花死啥花?那是你不了解花,每种花卉都有自己的养护习性,有的喜欢干燥,有的喜欢湿润,有的喜欢春天开花,有的夏天才爆盆. 各种花卉小苗,链接点这里你不了解它们的习性,很可能会养啥花 ...

怎么才能赚到钱?你必须要搞懂这个逆向思维! 怎么才能赚到钱?真正厉害的东西本质上都很简单! 你想过吗?如何用一块钱赚到100元钱? 现代社会不论你想做任何行业,想赚到钱,首先都是要解决自己的[思维]问 ...

英雄联盟发展到现如今已经有十个年头了,经过设计师的多年努力,英雄的数量达到了惊人的147个,虽然英雄很多,但是却只有少数是热门英雄,很多英雄都无人问津,在排位中没啥人选择.然而冷门英雄只是冷门,却不代 ...

和平精英上分很简单,而且还有女神一起陪着上分.随着现在人们对于精神追求越来越高,如今玩游戏也衍生出了很多服务行业,比如陪玩的规模和市场现在都越来越大. 可如今随着玩家越来越多,人们的竞技游戏水平也在逐 ...

只要引体OK，卷腹上杠很简单！