“偏重引体”怎么练？其实方法很简单！ / 开普饭

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最近有肌友在评论留言想看一些关于双力臂的教程双力臂是街头健身五大神技之一它就像是加强版的引体向上行程更长.更酷,也更难街健大神克里斯认为双力臂是一个敲门砖动作一旦你掌握了,便一通百通就 ...

2018-10-08 15:28 大家好,我是小神. 今天给大家介绍,个人认为徒手健身,最重要的三点. 喜欢健身的你,可以参考,借鉴. 一重视基础倒立我们按照力量模式,把平时的锻炼,按照腿推拉核 ...

大家好,我是小神. 很多人在学习双力臂的时候,刚开始掌握的都是借力双力臂,借力双力臂的教程看下文. 随着技巧的掌握,就会开始学习难度更大的直腿双力臂. 想掌握直腿不借力双力臂,第一步要学的,就是暴力引 ...

鲨鱼健身来了鲨用引体向上练背, 相信健身的人都知道, 在正确的动作练习后, 你能感觉到背部充血. 背部充血的感觉是背部变厚, 感觉背上像背了个"锅"一样. 用手去触摸背阔肌两侧 ...

大家好,我是小神. 昨天分享了引体向上从5个到15个的训练模板,今天继续来讲讲负重应该怎么练. 在之前的文章中,我曾经说到 "当你负重10kg能拉12个引体的时候,你徒手就能突破12个&qu ...

引体向上这个动作相信大家并陌生,我记得在我上中学的时候这个动作还是中考体育必考的动作,在那个时候男生很少有可以完成标准的人体向上,并达到合格的. 慢慢的接触到了健身,才知道这个动作是一个极好练背的动作 ...

引体向上是一个锻炼背肌的黄金动作,可以帮你雕刻上半身线条,男生练出宽厚的背部,女生练出紧实纤薄的美背. 对于徒手训练的人来说,引体向上是一个颇有挑战的动作.你或许可以一次性完成30个俯卧撑,却未必能一 ...

“偏重引体”怎么练？其实方法很简单！