引体向上拉得太慢？简单3点，让你的引体更具爆发力 / 开普饭

就像一说起恐龙,人们首先就会想到霸王龙一样说到练背,那就不能不提杰森背杰森斯坦森的背到底有多牛呢? 来,看图感受下这些图片均来自杰森的电影当中距现在已经有10多年时间了想必第一次看到这些图片 ...

在徒手健身动作中,引体向上的难度相对较高,它也是中学体能测试的项目之一. 按照标准姿势.无借力的操作方法,很多人连1个引体向上都做不了,主要问题就在于力量不足以及发力姿势的问题. 今天就来介绍4个引体 ...

无意间发现 jeff大叔竟然已经有704万粉丝了永远是毫无保留的分享知识给全世界的爱好者他就是我心中的最强私人教练,没有之一 ▼ 这一次他为肌友们带来了一套背部训练在jeff眼中,一套完美的背部 ...

" 在短时间内发挥高水平力量的能力,即所谓的爆发力或力量,是许多运动项目的核心能力之一,从跳跃.投掷.短跑或改变方向等动作的项目,到那些似乎不那么重要的项目,如抗阻力训练.具体地说,已经证明 ...

健身可以分为抗阻力训练跟有氧运动,而抗阻力训练也可以细分为负重训练跟自重训练,负重训练需要借助各种器械,而自重训练主要靠自身的重量来进行增肌. 在自重训练中,引体向上是一个意义非常重大的动作.引体向上 ...

2018-09-25 17:30 大家好,我是小神. 今天给大家介绍几种增加引体向上个数的方法. 我曾经用这几种方法,将我的引体向上从10个增加到18个. 后来因为花了很长时间练习自由倒立,自由倒立撑 ...

这位老哥叫Anthony Alderman 一名街头的健身爱好者今年54岁,健身46年老哥练就这么好的身材唯一的秘诀就是引体向上 ▼ 别看这位老人其貌不扬脱下衣服就知道厉害了 ▼ 我们先来看看 ...

文章2292字,阅读约7-9分钟看短视频容易出现的错觉之一就是--人人都可以引体向上.作为从初中开始就需要考核的体能项目,曾经在新闻上居然爆出近1/3的学生无法完成哪怕一次引体向上:而工作后的上班族 ...

"即使我试图向上拉,我也无法举起身体." "很难让我的身体漂浮在空中并握住杠铃." 在做引体的时候,你有这样的麻烦吗?引体向上也需要肌肉力量,而一种方法可以使力 ...

今天普及一个比较基础的健身小常识. 俯卧撑,也是徒手健身的经典动作. 相信有很多小伙伴刚开始锻炼的时候经常练俯卧撑,因为俯卧撑确实什么也不需要,真的是在家随时就可以练. 由于经常练习,俯卧撑越来越厉害 ...

今天简单聊一下高位引体,引体如何拉高. 首先就是基础力量,当然是普通引体向上,如果普通引体都难,哪有力量拉高?如果说引体向上力量足够,没有技巧也能拉高. 基础要求:引体10个,15个以上最好. 然后就 ...

在今天上午的游泳比赛中,徐嘉余.闫子贝.张雨霏.杨浚瑄组成的中国游泳队拿下男女4x100米混合泳接力银牌,这也是张雨霏在本届奥运会的第4枚奖牌. 该项目奥运会新增的,同时这个项目的世界纪录是由中国队保 ...

引体向上拉得太慢？简单3点，让你的引体更具爆发力