获得2金2银的张雨霏负重40公斤引体向上：你能拉几个引体？ / 开普饭

健身中不同的动作,锻炼的目标肌群不同,训练难度也是不同的. 俯卧撑是一个大家很熟悉的徒手动作,但是,即使你能轻松完成30个俯卧撑,也未必能完成一个引体向上训练. 俯卧撑是锻炼胸肌的动作,需要手臂推起身 ...

今天给大家介绍的这20款俯卧撑都是通过基础动作改良的一些变式更加具有挑战性非常值得一试 1 上下交替俯卧撑 2 T字俯卧撑核心力量 3 爆发力上斜俯卧撑上肢爆发力 4 拍肩俯卧撑 5 胸 ...

自行车运动中上肢的肌力训练较被人忽略,在骑乘中上半身的肌肉可是与平衡稳定息息相关,以下为大家介绍几个实用的上肢训练. 站姿哑铃二头弯举训练手臂的二头肌,可以让离开坐垫抽车时更稳定.当站立抽车时,上肢 ...

越来越多人选择在家锻炼,而自重健身动作是不可忽略的训练方式. 很多人徒手健身会从俯卧撑开始,俯卧撑也确实是一个黄金健身动作,但是,另一个锻炼上肢的动作可能被你忽略了,这个动作就是引体向上. 俯卧撑跟引 ...

动作一.澳式引体向上x10次非常棒的中背部增肌训练抓在杠上.身体后倾通过收缩肩胛骨把杠拉至胸肌下方不同于传统引体向上这个动作的难度是可以随你控制的如果觉得当前角度太简单那就试着把脚往前移 ...

强健的肌肉,不仅能帮助减轻伤病困扰,还能让你跑得更轻松.反之,如果缺乏足够的力量,也会直接影响你的运动表现,甚至让你受伤. 尽管很多跑者会进行深蹲.硬拉.蹲起等力量训练,但这些动作多是针对下肢的力量训 ...

北京时间7月26日,2020东京奥运会游泳项目女子100米蝶泳决赛拉开战幕.中国队的张雨霏在决赛中发挥出色,以55.64的成绩遗憾获得亚军,虽然无缘冠军,但这枚银牌来之不易.张雨霏最强项是女子200蝶 ...

[张雨霏炫富两金两银]8月1日,游泳比赛全部结束后,张雨霏在游泳馆拍照留念,展示四块奖牌.当记者问她四块奖牌沉不沉的时候,张雨霏表情"痛苦"地点了点头.此前,张雨霏回顾本届赛会表现 ...

8月1日,张雨霏展示她收获的两枚金牌和两枚银牌.当日,东京奥运会游泳赛事落下帷幕,中国选手张雨霏在200米蝶泳.4X200米自由泳接力项目中收获两枚金牌,在100米蝶泳和男女混合4X100米混合泳接力 ...

中国游泳队在东京奥运会到来之际进行了动员大会,包括徐嘉余.张雨霏.闫子贝.汪顺等在内的名将都将向奥运会最高领奖台发起冲击. 目前,中国游泳队在东京已经进行了首次适应性训练,队员们普遍反映本届奥运会的比 ...

在200米蝶泳决赛创造今年世界最好成绩的张雨霏再接再厉,在刚刚结束的东京奥运会女子4×200米决赛中,与队友们战胜一路好手,2小时内为中国游泳队赢得两枚宝贵的金牌! 但让人意想不到的是,就是这个爱笑又 ...

不到两小时,两次成为奥运冠军,她是碧波里笑得最甜的女孩. 东京奥运会比赛的第三天,国歌两次响彻东京游泳赛场. 这一天,中国选手张雨霏在女子200米蝶泳决赛中夺第13金:而仅80分钟后,她又在女子4×2 ...

苏炳添无缘第2冠,张雨霏1小时夺2金,肖若腾弥补遗憾北京时间9月24日消息,第14届结束第8天的争夺.奥运冠军张雨霏,"复制"东京奥运会一幕,1个小时连夺女子200米蝶泳冠军.女 ...

原标题:全国冠军赛9金4银3铜排名第二湖北泳军创历史最佳战绩来源:湖北日报全国冠军赛男子4×100米混合泳接力决赛,浙鄂联队孙佳俊在比赛中.(新华社发) 湖北日报全媒记者马明玉 5月8日,20 ...

获得2金2银的张雨霏负重40公斤引体向上：你能拉几个引体？