2021.2.29日原创微头条

• 《体育画报》这本书中说道：要想成为一个顶尖运动员，需要感知力，预判力和练习力三个条件。

  在运动领域，顶尖运动员的感知力都是超级突出的。在任何一项运动项目中，顶尖运动员都可以从对手躯干的细微移动中，感知到下一步的走向。

  然后提前调整好自己的身体，到达预定的位置。

  大量的案例表明，顶尖运动员只需要很少的时间和视觉信息，就能感知到将要发生的事情，并且在无意识的情况下提前做出有效的反应。

  顶尖运动员和普通运动员还有一个差别，那就是预判力。感知会形成预判，而判断的结果是预判对手的行为和策略。

  一般高手都有着超强的预判能力。在顶尖运动员的眼中，普通运动员的一举一动，在他们眼中都是透明的，而他们所做的动作却能让对手猜不透。

  说道预判能力，我就想到了股票，长期做股票的专家，就有着很高的预判能力，他们一般都会在一个股票涨之前就进入，在跌之前就卖出。

  这就是预判能力带来的结果。

  而这种预判能力，不是天生就会具有的，它是需要后天大量的实践和积累的。没有感知和预判能力的运动员，即便拥有很好的身体素质，也是很难在比赛中获取胜利的。

  既然感知力和预判力都不是天生就有的，那么我们就可以刻意的去训练。

• 假如几个运动员的基础条件都差不多，而有人最终成为了顶尖运动员，而有的人最终放弃，或者只成为了普通运动员。

  其主要的差异就是感知力和预判力，而这两个能力是可以刻意训练的。能具有这两个能力的运动员那是因为他们还具有一种能力，那就是练习力。

  要想提高感知力，需要进行组块化训练；而要提高预判能力，则需要进行足够多的实战经验。

  组块化训练是在一项运动的规则范围内，把每一个动作都训练成肌肉记忆。任何一项体育运动其实都是由好几个动作组成的，要进行组块化训练，就是要把各个动作分开进行训练。

  其中每一个动作都能让一个人在最短的时间内，做出最省时间，最省体力和最正确的选择。

  足够多的实战经验，是能让一个人收集到尽可能多的“行为模型”的。在这里我要强调一点点的是，不是所有的运动员在足够多的实战经验中都能收集到“行为模型”的。

  这个需要有心，需要总结，需要思考，才有可能会形成系统模型。

  当一个人的肌肉记忆日渐成熟，行为模型理解逐步深入系统化，他就可以借助快速的无意识行为，来识别对手的身体迹象和运动模式，达到准确的感知和预判能力了。

• 看《身体智商》这本书，开阔了我的认知，让我知道一个人表现在外的很多能力，原来也是可以通过了身体促使其改变的。

  在我原来的认知中，要想改变自身的能力，只有心里改变，心里控制，现如今竟然发现还有身体。

  今天我就在这里给大家分享一下利用身体如何让自己保持淡定？

  在心里学中，淡定的描述叫做:中心状态。

  处在这种状态中的人，内心平静，不急不躁，知道自己现如今在做什么，也明白自己接下来应该做什么。

  不焦虑，不急躁，不慌乱，很稳，感觉胸有成竹。

  我相信任何一个人都希望自己在遇到事情的时候能进入到中心状态，保持镇静，稳定应对。

  而这样的愿望不是每个人都能实现，有的人能很快让自己进入到中心状态，而有的人则不能。

  不能让自己进入到中心状态的人很多，我就是一个，今天后台咨询我的一个人也是。

  不能进入中心状态的人做事就无法聚精会神，遇事焦虑不堪，和人相处很难做到平和，淡然。

  他们表现出来就是急躁，很难静心去思考，他们控制不住自己的情绪和心态，假如再管不住自己的嘴，说出去的话就会伤人，

  这样造成的结果是心好，但人缘差。

  他们也想做到淡定，可是就是很难做到。

  我们观察那些能做到淡定的人，他们即便在遇到突发事件最初也会出现不淡定，但是，他们能做到很快调整自己的状态，把各种不安转变成专注。

  而不能找到自己中心状态的人，他们会任由不安的情绪在体内肆意妄为，不能专注做事，不能冷静思考。

• 《身体智商》这本书中给大家详细的叙述了保持淡定的中心状态的方法。

  第一步是做准备。

  不管你保持的是何种姿态，站姿坐姿亦或睡姿，都先让身体放松，从头到脚，从躯干到四肢，都得松弛、不紧绷。

  如果是站姿，就让双脚站的位置和臀部呈一条直线；如果是坐姿，双脚不要翘二郎腿，而是让双脚稳稳地放在地面。

  这样做是为下一步做主准备。

  第二步是感受重力。

  从物理位置来说，中心状态在身体上是有标定的。它处于我们肚脐的正下方，在身体纵向平均分割线和横向平均分割线的交点处。

  把注意力集中在物理中心位置上，即肚脐眼下方。然后保持那个位置不动，左右晃动身体感受重力对身体的牵制作用。

  你对那个位置的感受越强烈，你进入中心状态的时间就会越短。

  第三步是气沉丹田。

  尝试吸一口气，把这口气直接沉到肚脐下方的中心位置。很多人通过练习，只需一次吸气，就能让自己进入中心状态。

  或者，你也可以想象那里有个网球大的区域，你的每一次吸气就是要把那个网球充满。

  在一呼一吸之间，你会发现自己变得非常专注。同时，丹田呼吸可以给大脑提供更多的氧气，让人耳聪目明。

  看完一上三步，大家可以试着做一做，我在无法集中注意力，急躁，焦虑的时候就会尝试着去做，确实很有效果。

• 爱情是否可以超越亲情？

  可以。也不可以。

  说可以的那是因为爱情足够温暖，就像我很久之前认识的一个女的说到:她觉得结婚后她确实比起以前幸福。

  《上阳赋》中上阳郡主和萧綦在一起的婚姻生活，比起原生家庭中虽然物质不够丰富，

  可是情感上是要幸福得多。用上阳郡主的话说:和你在一起的日子，你不知道我心里有多安稳。

  和萧綦在一起首先非常有安全感，不管遇到什么困难，萧綦都能解救她于危难之中。

  其次萧綦对她一心一意。父亲做事会权衡利弊，而萧綦对待上阳郡主则不是。

  而是那种同生共死，是那种当日如是，此生如是的关系。

  爱情在此时超越了亲情。萧綦对待上阳郡主的感情是单纯的，没有把她当做棋子。

  回答不可以的，一般就是婚姻生活过得不好的。

  伴侣在生活中扮演的角色代替不了父母亲情在心中所处的位置。

  婚姻中不和睦的夫妻是可以做到分手后如同仇人的，而亲情大概率上不可能做到那一步。

  现实生活中有人生病没钱看病时，父母可以倾其所有，而伴侣则不一定。