为训练而恢复 / 开普饭

前言:请动起来当您看到这篇文章的时候,意味着春节这一美好的假期即将开始.对于绝大多数在外打拼的人们而言,经过300多个或辛劳.或奔波.或焦虑.或痛苦的日夜之后,终于迎来了可以安心睡觉,胡吃海喝,宅家摸 ...

相信健身的小伙伴们都知道运动前后一定要拉伸,但是你真的知道正确的拉伸是什么吗!不正确的运动拉伸会直接影响到身体的运动能力与肌肉的增长,甚至还会导致肌肉拉伤及韧带损伤.所以还是建议小伙伴们先看一下下面的 ...

如今,许多严肃跑友或为了更好的自己,或为了提升自我,对待跑步的态度仅仅用认真二字都不足以形容. 但与大众跑者认真对待跑步相比,大家对于跑后疲劳恢复的重视程度还显得有所欠缺,要么就是思想上还没把恢复视作 ...

对于健身而言,训练质量是进步和变强的前提,而恢复才是变强的过程,身体是不会在训练的时候成长的. 那么把握好恢复,是保证进步效率的必要前提. 在恢复之前,首先我们要学会判断自己的疲劳. 首先很直观的就是 ...

大家好,我是老胡. 前言今天想和大家聊一聊关于力量训练损伤的话题. 今天聊的这些都是老胡亲身经历过的,也可以说都是老胡踩过的坑! 在这几年的力量训练中,从一开始的小白阶段,到现在粗略精通,也走过了很 ...

运动神经元病确实是一种非常难治的疾病,也是一种可怕的疾病. 运动神经元病的症状为肌肉无力,如手无力,表现为持物不稳.甚至于手臂不能抬起,脚无力表现为走楼梯困难.蹲下站起困难,随后发展为丧失行走能力,还 ...

2021-04-20 17:30 01 马拉松赛前需要进行哪些训练? 一般来说,如果是第一次参加马拉松,至少要预留出3-6个月的时间系统性地进行训练,大部分人会提前一年开始准备.包括循序渐进的跑步训练 ...

脑卒中后,患者力弱.控制能力差.缺乏有效预见性.缺乏进行性和反应性姿势调整,所以脑卒中患者往往平衡功能异常.因此平衡运动训练可以说是康复中最重要的部分. 定义平衡包括了作用在支撑关节上的身体相连节段 ...

如果说很多跑友已经了解跑完步后需要拉伸,而"再生训练"则是一个相当陌生的词汇,然而它却是比拉伸更全面.更深刻的消除疲劳的理念. 科学有效的训练是运动能力提高的基础,充分的恢复则是运 ...

跑步日记己亥年癸酉月庚申日跑步日历 2019-09-20 星期五八月廿二多云西南风3~4级温度 16~27℃ 空气质量 66 良 ★ 8点45分北京今天晴天,脚跟键慢慢恢复中, ...

为训练而恢复