不论你练不练习瑜伽，这10个拉伸动作都要收藏起来 / 开普饭

来许多益处. 倒立可以为脑细胞供给新鲜的血液,使脑细胞充满活力,缓解忧郁,提高思维的清晰度和专注度,增强记忆力: 倒立能够刺激脑下垂体和松果体,改善内分泌状况,缓解更年期症状,对哮喘.脱发.失眠也有辅 ...

练瑜伽,四柱支撑作一般在上犬式与下犬式起到串联作用,但对于初学者而言,由于手臂.核心力量不足,往往练习起来有一定困难! 今天推荐5个对练习四柱支撑有帮助的准备体式,帮助强化手臂.核心力量,之后再练习四 ...

动作1: 侧位靠墙站立,右手掌推墙身体离墙面约一个手臂距离左脚放在右脚外侧,双腿交叉吸气,延展脊柱呼气,身体向右侧屈停留20-30秒,换另一侧动作2: 右手掌心推墙,身体转向左侧拉伸胸部 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

现在大多数的年轻人,都是比较缺乏锻炼的,每天除了忙工作以外,下班回家第一时间,应该就是躺在床上刷刷手机. 这样不良的习惯,不仅容易长胖更容易消化不良,腹部胀气,怎么办? 今天小编就给大家推荐几个瑜伽动 ...

不仅可以有效的加强核心,减肥瘦腰瘦腿,同时还可以为get高难度瑜伽手倒立做准备,一起练起来吧: 动作1: 背部靠墙,屈双膝双腿分开与髋同宽,大小腿90度膝盖与脚尖同向,双手扶髋进入靠墙幻椅式呼 ...

练瑜伽,我们平时在练习一些拉伸体式时,可能会借助一些瑜伽砖.伸展带等等帮助让拉伸幅度更深入,但对于一些没有辅具又想深度伸展身体的人怎么办? 今天分享7个瑜伽动作,靠墙就能拉伸,这样拉伸感觉超级强烈!一 ...

设为星标纤薄的背部到底能为人加多少分? 答案是:无限加分! 因为有一种美,叫做背影杀! 今天小编就给大家分享一套美背瑜伽动作, 分分钟为你打造纤薄美背! 01 站立前屈 ◆山式站立,双脚打开与 ...

练瑜伽,我们都知道扭转体式对于脊柱的健康非常有利!但你知道吗?经常练习扭转体式,可以帮助按摩肠道,加速肠胃蠕动,帮助改善便秘!肠道越干净,肤色就越好看! 今天分享8个超级墙裂的瑜伽扭转动作给大家,深度 ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号送给伽人们10套瑜伽序列,中秋节可以在家练起来! 01 打开胸腔的瑜伽序列体式要领: 每个动作保持30秒: 此套瑜伽序列不仅可以帮助打开胸腔: 还可以用来做开 ...

练拳时要求命门后撑,但何为命门后撑呢?不是命门这里往后撑,而是命门在后面撑起来,不是填平腰椎曲度,而是腰往前塌,让腰椎挺拔起来,而这才是塌腰!腰往前塌,腰椎挺拔起来,从命门处分上下两头走,上下对拉对拔 ...

很多人对于拉伸看法都不一样,有人觉得随便拉一下就行,有人觉得拉伸比训练对形体更有帮助,有人觉得拉伸完全没用. 如果你不知道为什么要拉伸,那么接下来的几个问题一定会引起你的关注: 1.经常做运动,但每次 ...

又来讲开髋了先简单说一下髋关节的6个活动方向. 前屈和后伸:当大腿靠近腹部时,髋关节是在做前屈:当大腿向后伸远离腹部时,髋关节在做后伸. 外展和内收:大腿向身体内侧靠近时,髋关节在做内收:当大腿向身 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 十个重要的拉伸动作(一) 动作一拉伸的肌肉:使头颈部侧屈的肌肉,例如斜方肌上束.胸锁乳突肌.肩胛提肌.斜角肌动作姿势: (以右侧为例)首先保持 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心. 但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心.但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天瑜 ...

对于女性而言,胖哪都不能胖背,常练这套美背瑜伽,各种吊带背心轻松hold! 所以今天小编整理了一套美背瑜伽序列,难度不大,这8个动作可以充分打开胸腔,加强背部力量,塑造背部线条,想要美背的伽人就赶紧练 ...

不论你练不练习瑜伽，这10个拉伸动作都要收藏起来