中秋在家练瑜伽，10套拉伸和开肩、开胸、开髋的瑜伽序列！灵活肩关节，髋关节... / 开普饭

在日常工作生活中,常会听周围的人说自己的背部僵硬.即便是练习一些扭转.猫弓背之类的瑜伽体式,也是感觉自己的背部不听使唤,还是特别的僵硬. 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处 ...

打开胸腔序列每个动作保持30秒此套瑜伽序列不仅可以帮助打开胸腔还可以用来做开背的练习后弯不好的伽人,这套序列要常练打开髋部序列以上2套都是打开髋部的瑜伽序列方式方法不同,但效果都 ...

每一个清晨都如同刚出生的BaBy 不管昨天经历了什么一切都已过去生活的美好在于未来有太多值得等待的美好清晨-请允许我和你一起走进瑜伽的世界分享一套流畅的瑜伽序列,不仅能伸展全身,还能加强力量, ...

春季万物生发,生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛,肝脏与春季相对应. 肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血.肝主疏泄的功能逐渐增强. 在春天多练习疏通肝胆的瑜伽动作,能按摩 ...

对于生活在中国的伽人来说,中医可能都不陌生,大家都知道中医里的胆经,它是十二经络之一,起于双脚外侧,沿着人体的外侧,经髋胸颈部的外侧以及耳后到头部. 疏通胆经可以活血排毒,消除身体毒素和水肿,还可以治 ...

脊柱延展到底怎么做呢? 打开QQ浏览器,查看高清大图找到脊柱延长的感觉打开QQ浏览器,查看高清大图我们先来做个小练习:躺在地板上,双手伸过头顶,脚向后延伸, 就像有两个一前一后地同时拉你的手和脚 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

真正的美人是什么样的? 明眸皓齿是为三等,语笑嫣然是为二等,气质美如兰,绝世而独立则为第一等.一等美人只消往那一站,不需要说一句话,光靠举手投足,一颦一笑,就能吸引全场的注意力,也就是说是整个人的气质 ...

五一小长假伽人们都有什么安排呢? 是出去玩,还是宅家呢? 如果为了安全起见,宅在家里给大家分享INS刚出来的 10套瑜伽序列让你的瑜伽练习每天都不重样一起来看看吧第1-2套: 这2套开肩的瑜 ...

对于想要在家练习的人来说,编排序列可能很难.从选择正确的姿势或主题以及所需的时间到记住姿势等,有很多事情需要注意. 下面我们来看看在家中编排瑜伽序列的不同方法: 首先考虑适合您序列目的的姿势.例如,如 ...

初练瑜伽,很多伽人,夏天不知道练什么好? 那么今天,就给大家分享10套适合夏天练习的瑜伽序列,一起来看看吧: 第1-2套晨练流瑜伽-暴汗排毒夏天如果想要暴汗排毒或者是减肥塑形这两套晨练流瑜伽都 ...

中秋在家练瑜伽，10套拉伸和开肩、开胸、开髋的瑜伽序列！灵活肩关节，髋关节...