想提高步频，哪有那么难？ / 开普饭

想要找到安全有效的训练方式,先来搞懂步频与步幅. 跑者案例顾怡雯: 跑龄十多年,却一直饱受伤病困扰.对跑步技术训练有一定了解后,发现即使在较高的配速下,步频也只有175上下,一心想要迈大步子.步频越 ...

对于跑步来说,我个人更偏爱户外跑步,不大喜欢跑步机跑,甚至是不大习惯.除非天气因素影响,否则我坚决不在跑步机上跑步.不知道有没有跟我一样的跑友,你们更喜欢哪一种跑步呢?我之前自己测试过户外跑与跑步机的 ...

跑步是最简单.成本最低的运动方式,跑步不仅可以减肥,还可以提高心肺功能.耐力和身体免疫力,还能使心情愉悦,对轻度抑郁症.焦虑症等精神疾病也有较好的辅助治疗作用. 新手刚开始跑步时,会遇到很多问题,比如 ...

想跑得快还无伤,提高步频很重要! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室当跑步一段时间之后,如果你真的有在认真跑步,你会发现,除了初跑者最关心的配速外,还有很多跑步数据都值得关注.比如心 ...

马拉松赛跑是超长距离的比赛项目,目前训练水平较高的选手,男的一般需要2小时10分左右,女的一般需2小时30分左右可以跑完全程,如果选手没有强健的身体.非凡的耐力和良好的速度及心理素质,是很难达到理想成 ...

说到跑步,人们普遍的印象还是竞速.平时与人聊跑步,总免不了被问"你速度多快?""配速多少?".这个不难理解,跑步是不断向前的运动,跑得快的在前面,在普遍认知里自 ...

很多焦虑的家长,孩子升入了四五年级,开始担心语文成绩了.你会发现,家里眼里的语文学习过程是特别不堪,成绩在70分,不会写作文,表达能力也不好,作业写起来拖拖拉拉.再进行深入沟通后,你就会发现,其实不光 ...

怎么练才能提高步频? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室很多跑者都会关注步频这个数据. 因为步频的高低可以影响到很多方面,比如配速,步幅,跑步效率甚至心率等等.而且步频的高低还与跑步伤病 ...

关于玉米产量是否能达到4000斤的问题,小帮手不知道以后能不能达成,但是截止到现在,还没有能够达成这个产量,目前有记载的我国玉米产量记录,是在去年,亩产能达到1517.11公斤,也就是3034斤左右, ...

对技术动作的量化,只能说明我们还没有真正从规律上去把握这项运动的实质,乒乓球任何技术动作必须服从运动的需要,比赛的过程是一个动态的过程,拿动态的变化用量化的标准去衡量,结果是什么呢?我想也不必多说了. ...

我们想让孩子快乐,又担心孩子输在起跑线上.甚至害怕孩子将来会怪自己不狠狠逼一把,在患得患失中,也逐渐失去了自我. 其实,在如今的大环境下,孩子想要在学生时代获得"快乐",很难离开 ...

大家好,我是热爱劳动的野食小哥. 祝大家五一劳动节快乐!!这个五一,你们都有什么安排? 我的五一安排就比较有意思了.我提前给自己买了个地球仪世界这么大,我不但可以看看,还可以去转转地球仪转累了,我 ...

本作品由乒乓网原创如有原创文章.视频投稿意向反手连续发力拨在近台快攻当中运用非常多,特别是女子运动员.她们不会像男性一样退到中远台对拉,而反手的发力拨是横拍女子运动员使用最多的一项技术. 近台连续 ...

#美食战疫# 中华烹饪技巧也经历了几千年的发展,老百姓在源远流长的烹饪技巧当中也总结了许多烹饪口诀.例如烹饪口诀之六要三比四特点. 六要:锅要净.油要多.炒要香.料要足.芡要少.起锅要及时! 注:锅要 ...

文/晏砚砚刚刚读了一篇千字左右的文章,这位朋友请大家帮忙看一下他的文章写得怎么样,并说自己写了十年,问还有没有必要坚持下去. 在这里我就不把全文拿过来了,只摘下来一段给大家看看: 这是我第二次来到杭 ...

想提高步频，哪有那么难？