为什么户外跑步比跑步机好？90%跑友不知道的这些好处！ / 开普饭

" 即使在慢速度跑中,保持自己习惯的步频节奏,而不是因为配速要求慢,而把步频也放慢." 有一种说法,叫做用步幅控制速度,不要改变步频. 这句话大部分是对的.之所以说是大部分,因为当 ...

" 6分配速,180-190步频,储备心率1区(E区),持续90-120分钟,这是我心目中的健康跑典范." 健康跑,顾名思义,有别于竞技跑.根据流行的共识,80%有氧跑,10%乳酸 ...

跑步是一项低门槛的国民健身运动,可以帮我们强身健体,促进细胞新陈代谢,降低体脂率,抵抗衰老速度. 跑步锻炼一般指的是慢跑训练,慢跑属于有氧运动,运动具有可持续性,更容易坚持下来.快跑属于无氧运动,主要 ...

说到跑步,人们普遍的印象还是竞速.平时与人聊跑步,总免不了被问"你速度多快?""配速多少?".这个不难理解,跑步是不断向前的运动,跑得快的在前面,在普遍认知里自 ...

马拉松赛跑是超长距离的比赛项目,目前训练水平较高的选手,男的一般需要2小时10分左右,女的一般需2小时30分左右可以跑完全程,如果选手没有强健的身体.非凡的耐力和良好的速度及心理素质,是很难达到理想成 ...

虽然由于疫情影响,很多马拉松比赛无法开展,不少跑友训练热情下降.但每天依然有无数人在坚持跑步,也有无数人开启了跑步的旅程. 对于刚开始跑步以及跑了一两年的跑友来说,跑步始终有一层神秘的面纱. 一方面, ...

每晚21:00 不见不散很多妈妈都有过这样的抱怨,我家孩子真是太磨蹭了!我们越着急,孩子越不慌不忙的.亲子冲突一触即发. 当妈的天天处于崩溃的边缘.非常能理解各位妈妈的心情,但在解决孩子的磨蹭问题之 ...

我小的时候,有一条背心,每次一换上它,就蒙在脸上,不停的摩挲,我喜欢那件背心超级柔软的触感,仿佛掉进了洁白无垠的云朵里,又似乎陷在数不清的棉团中. 那背心如同一个小小的房间,躲在里面是最安全,最温暖的 ...

跑步呼吸的3种方式!不知道的赶紧收藏

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教师资格证,作为目前含金量很高的证书来说,但是大家对于教资的误解还是很重,今天小编就为大家讲解一下,教师资格证,你必须知道的事情. 一. 教师资格证是从事教师行业的入门级别的证书,是国家对专门从事教育 ...

为什么户外跑步比跑步机好？90%跑友不知道的这些好处！