如何做到瑜伽深度后弯不伤腰椎，最后一点尤其要注意啦！ / 开普饭

这是一篇关于脊柱稳定性的讨论. 脊柱稳定性从80年代的Denis脊柱三柱学说,到PanjabiMM提出的脊柱稳定性的"三亚系模型":一是由脊柱相关肌肉构成的主动亚系:二是由骨骼及 ...

腰肌功能障碍腰肌能引起许多骨骼肌肉问题,包括但不限于腰痛.髋部紧张和臀肌抑制.常见的骨盆前倾体态和腰椎过度前凸等不良姿态,都和腰肌的功能不足有着一定的关系.腰肌还是造成髋关节撞击和盂唇撕裂等问题的主 ...

现代社会,有很多人因为长期伏案工作.习惯低头玩手机导致有很多不良体态的情况出现,例如含胸.驼背.扣肩.溜肩.圆肩等. 瑜伽的后弯系列都能够很好的改善我们以上这些不良体态的问题,并同时能够滋养我们的脊柱 ...

111 很多人觉得是腰太硬了所以做不好后弯事实上要做好后弯首先需要打开肩和胸腔以及整个胸椎的延展首先,建议练3-5遍拜日热身(尤其重要),将身体舒展开来,再进行下面的序列练习. 并且在后弯练 ...

练瑜伽,除了开肩开髋,后弯也一直是伽人们的想要突破的重难点.相对于开肩开髋来说,后弯要难的多,为什么这么说?那是因为日常生活中,我们大部分的工作都需要利用到身体的前侧,从而导致身体前侧紧张缩短,很难被 ...

楠天下的太阳花/文一又要到一年一度的国庆大假了. 我清晰记得,去年的国庆我开启了全新的习惯项目.持续关注我的老铁们,自然清楚,我说的全新习惯项目是什么. 我不介意再说一次:21天习惯训练计划. 回 ...

嗨,我是小二呆,一名瑜伽老师~ 练过瑜伽都知道,后弯是瑜伽中非常重要的一类体式,常见的后弯动作如:蝗虫式.眼镜蛇式.小桥式.轮式.骆驼式等. 在瑜伽课堂上,我们会经常听到瑜伽老师建议多练习后弯体式,那 ...

虽然说瑜伽动作有非常多,但是在许多情况下大多也只是伸展.扭转.后弯这三种类别的各种瑜伽的衍生动作,而其中后弯类型的动作都是非常有效果的,不仅可以柔韧身躯也可以加速体内脂肪的燃烧,它也是完全可以达到这些 ...

如何做到瑜伽深度后弯不伤腰椎，最后一点尤其要注意啦！