备战首马，请按照这6点进行训练 / 开普饭

计划制定正确,效率才能高! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室每天都会有大量的跑步小白跨入跑圈.他们抱着不同的目的,或是减肥,或是想要完成一场马拉松获得成就感而开始跑步. 但, ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

跑者刘楚楚一.跑步怎样跑才算合理? 看一个人跑步合不合理: 第一,看他的运动装备,穿牛仔裤.皮鞋跑步的人,注定玩火自焚:跑步要穿合适的运动装备,专业的运动跑鞋,这样跑起来,既流畅,又自然,否则拉拉扯 ...

乐友们好,为了方便听歌,这里整理的是2021年4月份推送的经典歌曲,共174条音乐链接,请您收藏慢慢听. 04月01日推送: <罗马之恋>主题曲弗兰克·辛纳屈好梦曲 | 神秘园<夜 ...

乐友们好,为了方便听歌,这里整理的是2021年3月份推送的经典歌曲,共 180 条音乐链接,请您收藏慢慢听. 03月01日推送: 一首唯美轻音乐好梦曲 | 班得瑞<变幻之风> <春 ...

文/蓝梦岛主原创文章,已开启全网维权,抄袭必究! 纵观中国两千年封建王朝史,历朝历代的皇族中,当属清朝最重视皇子的教育问题.康熙皇帝小时候就曾因读书过度累到吐血,乾隆皇帝14岁就能熟读四书五经... ...

"此身如传舍,何处是吾乡",单凭这两句,你差不多就能猜到:作者一定是苏东坡.顺便,还能联想到相关的诗句,如"人生如逆旅,我亦是行人","此心安处是吾乡 ...

身高一米八,腿长一米二年轻还有高颜值首半马145 这位小姐姐凭借着自身的优势加上后天的努力,仅通过一年半的时间就跑到了全马341的成绩. 自律即高度自由,她说. 让我们来了解她这几年的跑步成长故事 ...

诗词三首作者:于启松 01 <鹧鸪天 · 蓬莱阁狐仙堂故地重游>(新韵) 轻步趋行古院寻,朱檐璃瓦唐槐深.海神娘殿藏香梦,斑驳时光照树林. 追往事,问情今,狐仙堂院几伤吟?漫墙红叶期谁 ...

中唐时期,气象有所复兴,无论是文化还是经济都得到一定的恢复.而此时又因为佛教的兴起,故而诞生了"诗僧"这一诗人群体.比如谢灵运的十世孙皎然.比如寒山.拾得,都是中晚唐非常有名的诗僧 ...

备战首马，请按照这6点进行训练