心意拳鸡步桩 / 开普饭

心意拳入门练什么?那就是鸡步.鸡步.还是鸡步! 习武的基本要素之一是步法,心意拳讲究"入门鸡步走三年",想要入门,练好基本功,就要踏踏实实练好鸡步.鸡步不仅仅是心意拳的基本功.也是 ...

拳友练功,一键

戴氏心意拳的要求(二) 腕戴氏心意拳的腕骨均应松开,腕应灵活,还要虚松,不能着力.以松腕取胜,腕有力全身受制.戴氏心意拳"三圆手",主要就是用的腕的虚松. ...

整理者(张全海)按: 十多年前,笔者曾经在国内武术杂志上用纯文字的方式将"鸡步桩"介绍给了广大武友,后又将"熊出洞"图片发在了武术网站上,以希冀借此寻找同门.可 ...

一.预备式:立正,目视前方,两手自然下垂. 二.熊出洞:左脚向左出半步,足跟点地,重心偏落右腿.两手腕在小腹处相叠,左腕在内,掌心朝内,五指张开.头向左转,下颏内收,目视左前方.全部动作一气呵成(图1 ...

鸡桩的特点: (1)护裆,裆部为人身之弱点,不堪攻击,鸡腿之行走始终夹裆,时时提膝护裆,不存在有露裆之危险,有护裆提膝之功. (2)鸡步自然,故拳经有"根节打人如走路&quo ...

心意拳鸡步桩练法-养生桩法合肥心意拳心意拳鸡步桩功效:1.每天三五分钟,锻炼全身筋骨,气血充实.2.下盘出腿有劲.(如刮地风)3.一到二分钟会出微汗.4.对于肩周,脊椎.颈椎病(怕冷)等运动留下来的 ...

心意拳鸡步桩