剧烈活动前的热身运动真的十分重要！ / 开普饭

"心脏是最强壮的肌肉",有人知道这句话的出处吗?其实出处不是重点,重点是这句话说得完全正确.心脏的确是人体最强壮的器官,而且它也的确是一块肌肉. 如果你喜欢吃动物内脏,就一定会发现 ...

通过上一篇文章的介绍,我们都了解了剧烈活动前热身运动的重要性.但是因为篇幅原因,我们最后留了一节小尾巴,就是如何做热身运动比较科学. 今天我们就来一起来讨论一下科学的热身运动方法. No.1 基础热身 ...

运动前要热身! 跑步似乎是最简单的运动,但也容易造成运动伤害. 许多人认为您只需要穿一双轻便的运动鞋即可跑步. 实际上,如果您在跑步前不进行伸展运动和热身,则很容易遭受运动伤害,例如劳损和扭伤. 这是 ...

许多年来,人们一直认为睡前锻炼会对睡眠产生负面影响.但是,有新的研究发现,睡前锻炼不仅无害,而且甚至可以改善睡眠.但是,有一些因素会影响运动对睡眠的影响. 影响睡眠的因素 1个人生物化学睡前锻炼是否 ...

" 热身与拉伸不是一回事.热身是运动前的事,拉伸是运动后的事.热身一定要循序渐进,开始动作一定是轻微的." 运动前要做热身活动,这个是人人皆知的道理. 但很多人把热身和拉伸混为一谈 ...

对于运动,我想我们首先得有一个比较清晰的认知,那就是首要目标是为了健康,为了这个目标很多事情我们需要按部就班的去做,运动前的热身也是一样,即使再牛逼的运动大咖,也是需要热身活动. 那么剧烈运动前的热身 ...

避免运动损伤一定要热身! 热身的主要目的是提升体温,从而提升心肺功能,让身体尽快适应之后强度更高的运动. 如果不热身,身体无法快速适应骤然激烈的运动,容易出现肌肉拉伤.抽筋等运动损伤.

上一个推送跟大家说了拉伸,这周再给大家分享一点拉伸的知识:动态.主动及被动拉伸的方法. 福特锐界PLUS 豪横实验室广告动态拉伸动态拉伸常用于准备活动,把需要活动开的关节逐渐的从小幅度的慢速运动 ...

在此篇文章之前我们谈到了剧烈活动前热身运动的重要性,也许会让很多读者认为做好热身运动就足够,足可以保证不受伤:认为剧烈活动后的放松运动显得没有必要,不但浪费时间还浪费体力,不如立刻躺下休息来的舒服.但 ...

剧烈活动前的热身运动真的十分重要！